Pasito_a_paso
New member
Hola! Bueno en primer lugar este post, es para presentarme, ya que llevo algunos días leyendo el foro, y x fin he decidido registrarme, me parece genial este tipo de foros, xq pienso que no hay mejor forma de aprender, que con la experiencia de gente que lleva muxo tiempo en esto, y con la de los que no llevamos tanto...
Bueno yo como todo principiante en esto ( llevo 8 meses y medio en el gym ), tengo las típicas dudas, pero claro, después de haber resuelto unas cuantas, usando el buscador, y demás, tengo otras cuantas, ya que pienso que cada cuerpo es un mundo, y que las respuestas irán variando, os comento mi situación:
Cuando empecé con el gym, fue en verano, por tanto pesaba menos, a causa del calor, y también porque mi dieta no era adecuada, ni equilibrada; decidí acercarme a una tienda de suplementos, y lo que me suponía, me aconsejaron batidos de proteínas,bueno más bien era un weight gainer( por cada 100 gr de producto había 21gr protes y 75 carbos) y los tomé de la marca Gsn Pro 20. Después de verano conseguí aumentar unos kilos, y una vez se acabaron los batidos, fui de nuevo a otra tienda esta vez, y me aconsejaron otro weight gainer, esta vez de la marca Performance(por 75 gr de producto, 52'gr carbos y 15'2 gr de protes); llegados a este punto, he olvidado mencionar que en agosto comencé una dieta para engordar que cogí de internet, pero según he estado observando algunas dietas de esta pag, la mía contiene muxas grasas( si kereis la cuelgo ). Seguí dándole duro al gym, y hace unos meses cambié la forma de trabajar, antes trabajaba dos tipos de tablas a la semana cuatro días, de forma que hacía una tabla variada, y ahora trabajo cada grupo muscular un día ( 4 dias a la semana).
El problema es que he observado que lo único que estoy logrando es aumentar mi tripa (he aumentado en general, xo la tripa se empieza a desarrollar _mmmmmm_: ), por ello he dejado de tomarme los batidos, pero nose si he hecho bien. Llegados a este punto he de decir que mido 1'70 aprox. antes pesaba 56 kg, y ahora 63 kg., aun así soy de constitución delgada.
La duda o dudas que tengo es que nose por donde tirar ahora, si cambiar de dieta, y tomar batidos de protes ( me decanto el Isopure Zero Carb, por lo que he leido), 2 veces al día; o si esto es poco seguir tomando los de protes y carbos que tomaba hasta ahora, para conseguir más volumen( pero he leído que los weight gainers, no son muy aconsejables, y ante todo la salud). He leído mezclar los batidos de protes con miel o algo de eso, para conseguir un aporte extra de hidratos, pero no estoy seguro, por eso me gustaría que me dierais vuestro consejo.
He de decir también que tomo 3 capsulas de Levadura de Cerveza al día, como complemento de la dieta, y después del gym, unos 20 min después, como ya no tomo los batidos, mezclo un sobre de Gelatina Neutra de Royal con medio litro de zumo, ya que esto tiene un gran aporte de protes.
Espero vuestras respuesta, y perdón por el rollo que he soltado jejeje, si tenéis alguna duda o quereis alguna aclaración, preguntadme.
Muchas gracias y Saludos a todos/as!!_cintura_
PD: Tengo 19 años!
Bueno yo como todo principiante en esto ( llevo 8 meses y medio en el gym ), tengo las típicas dudas, pero claro, después de haber resuelto unas cuantas, usando el buscador, y demás, tengo otras cuantas, ya que pienso que cada cuerpo es un mundo, y que las respuestas irán variando, os comento mi situación:
Cuando empecé con el gym, fue en verano, por tanto pesaba menos, a causa del calor, y también porque mi dieta no era adecuada, ni equilibrada; decidí acercarme a una tienda de suplementos, y lo que me suponía, me aconsejaron batidos de proteínas,bueno más bien era un weight gainer( por cada 100 gr de producto había 21gr protes y 75 carbos) y los tomé de la marca Gsn Pro 20. Después de verano conseguí aumentar unos kilos, y una vez se acabaron los batidos, fui de nuevo a otra tienda esta vez, y me aconsejaron otro weight gainer, esta vez de la marca Performance(por 75 gr de producto, 52'gr carbos y 15'2 gr de protes); llegados a este punto, he olvidado mencionar que en agosto comencé una dieta para engordar que cogí de internet, pero según he estado observando algunas dietas de esta pag, la mía contiene muxas grasas( si kereis la cuelgo ). Seguí dándole duro al gym, y hace unos meses cambié la forma de trabajar, antes trabajaba dos tipos de tablas a la semana cuatro días, de forma que hacía una tabla variada, y ahora trabajo cada grupo muscular un día ( 4 dias a la semana).
El problema es que he observado que lo único que estoy logrando es aumentar mi tripa (he aumentado en general, xo la tripa se empieza a desarrollar _mmmmmm_: ), por ello he dejado de tomarme los batidos, pero nose si he hecho bien. Llegados a este punto he de decir que mido 1'70 aprox. antes pesaba 56 kg, y ahora 63 kg., aun así soy de constitución delgada.
La duda o dudas que tengo es que nose por donde tirar ahora, si cambiar de dieta, y tomar batidos de protes ( me decanto el Isopure Zero Carb, por lo que he leido), 2 veces al día; o si esto es poco seguir tomando los de protes y carbos que tomaba hasta ahora, para conseguir más volumen( pero he leído que los weight gainers, no son muy aconsejables, y ante todo la salud). He leído mezclar los batidos de protes con miel o algo de eso, para conseguir un aporte extra de hidratos, pero no estoy seguro, por eso me gustaría que me dierais vuestro consejo.
He de decir también que tomo 3 capsulas de Levadura de Cerveza al día, como complemento de la dieta, y después del gym, unos 20 min después, como ya no tomo los batidos, mezclo un sobre de Gelatina Neutra de Royal con medio litro de zumo, ya que esto tiene un gran aporte de protes.
Espero vuestras respuesta, y perdón por el rollo que he soltado jejeje, si tenéis alguna duda o quereis alguna aclaración, preguntadme.
Muchas gracias y Saludos a todos/as!!_cintura_
PD: Tengo 19 años!
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