tomar creatina antes y despues de entrenar?

brunols2

pre instructor
hola a todos...bueno tengo una duda quisiera saber si alguien me puede ayudar en eso sobre la toma de la creatina. yo tengo entendido q se toma entre 30 y45 minutos antes del entrenamiento eso esta bien? pero en el articulo anterior decia que se debe tomar antes y despues de entrenar. esa es mi duda gracias y saludos
 
Tienes respuesta a esa y otras preguntas en la estupenda Guia de suplementos que puso nuestro Amigo Luis __genial__

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Mi creatina es de una toma sola antes de entrenar 30-40 min. de 5 gr. Pero por lo visto dependera de la creatina que se tome no se....
 
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