hola a todos...bueno tengo una duda quisiera saber si alguien me puede ayudar en eso sobre la toma de la creatina. yo tengo entendido q se toma entre 30 y45 minutos antes del entrenamiento eso esta bien? pero en el articulo anterior decia que se debe tomar antes y despues de entrenar. esa es mi duda gracias y saludos