ola soy nuevo aki y tengo cais meido año en el gym y kisiera saber una rutina q me ayude a aumentar volumen y alguna recomendacion sobre q suplemento debbo consumir para aumentar masa
mi rutina diaria es asi:
lunes:espalda y triceps
martes
echo y biceps
miercoleiernas y hombros:
los demas dias repit lo mismo
kisiera saber si mi rutina esta boien o ya es ora de cambiarla por otra
mi rutina diaria es asi:
lunes:espalda y triceps
martes
echo y bicepsmiercole
iernas y hombros:los demas dias repit lo mismo
kisiera saber si mi rutina esta boien o ya es ora de cambiarla por otra
