rutina para trabajar un musculo por dia

ruben_muscle

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hace 2 dias estuve invetigando en internet sobre una rutina con esta caracteristica por lo que encontre esta que opinan le quito o le pongo
lunes:bisep
martes:pectoral
miercoles:tricep
jueves:espalda
viernes:pierna y hombro
yo decidi una rutina asi por una ves escuche el gym que lo mejor ere descansar el musculo lo mas posible para despues empezar los demas musculos __pesas__
 
No me gusta mucho empieces con los musculos pequeños primero

Te dejo esta entre muchas que hay, 3x8-10 reps todos los ejercicios, descanso entre series 1 a 1.30

Lunes-Espalda
Martes-Pecho
Miercoles-Pierna
Jueves-Hombros
Viernes-Triceps y biceps

Ejercicios

Espalda
Remo sentado neutro
Dominadas o Jalon prono amplio
Remo mancuerna

Pecho
Press de banca
Fondos o press declinado
Aperturas inclinadas

Pierna
Sentadilla
Zancadas
Curl femoral
Elev gemelos

Hombros
Press militar
Remo al menton
Elev laterales

Triceps
Jalon triceps
Rompecraneos

Biceps
Curl alterno
Curl barra


Saludos
 
yo la ordenaría de forma que al menos dos días a la semana pudieses entrenar pierna acompañada de algún musculo pequeño, ya sean de brazos u hombros.
 
no ay la manera de que no entre la bisep y trisep el mismo dia a y otra cosa si ya comenze con la otra rutina tengo que esperar hasta la otra semana para bolberla a empezar algunos de estos ejercicios los desconosco pero de todas formas gracias
suerte
 
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eres de leon mexico yo tambien felisidades__wave__
 
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