niGGaz
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7:20 - Desayuno
- Tazón de leche con cereales Special K.
- Vaso de zumo de naranja.
- 3 Nueces
- Multivitaminico Supradyn
- 1 Batido de proteinas.
10:00 - Almuerzo
- Bocadillo de atun con tomate o pechuga de pavo con queso desgrasado.
- 2 Platanos.
- 3 Nueces.
- 2 Tortas de arroz.
14:00 - Comida
- Arroz, pasta, o patatas cocidas con algo de carne, pescado o huevos.
- 2 Yogures vitalinea desnatados.
18:15 - Merienda
- Sandwich de pechuga de pavo con rodaja de queso desgrasado.
- 2 huevos duros.
- Vaso de leche desnatada.
- 2 Tortas de arroz.
19:00 - Entrenamiento
20:00 - Post entreno
- Batido de proteinas + 1 platano.
21:30 - Cena
- Pasta o arroz con atun, pescado, huevos o pollo.
- 1 manzana.
Bueno mas o menos esta dieta es de un chaval de este foro pero modificada en algo. ¿que le falta?
Espero vuestra ayuda y entre todos aver si al mejoramos.
- Tazón de leche con cereales Special K.
- Vaso de zumo de naranja.
- 3 Nueces
- Multivitaminico Supradyn
- 1 Batido de proteinas.
10:00 - Almuerzo
- Bocadillo de atun con tomate o pechuga de pavo con queso desgrasado.
- 2 Platanos.
- 3 Nueces.
- 2 Tortas de arroz.
14:00 - Comida
- Arroz, pasta, o patatas cocidas con algo de carne, pescado o huevos.
- 2 Yogures vitalinea desnatados.
18:15 - Merienda
- Sandwich de pechuga de pavo con rodaja de queso desgrasado.
- 2 huevos duros.
- Vaso de leche desnatada.
- 2 Tortas de arroz.
19:00 - Entrenamiento
20:00 - Post entreno
- Batido de proteinas + 1 platano.
21:30 - Cena
- Pasta o arroz con atun, pescado, huevos o pollo.
- 1 manzana.
Bueno mas o menos esta dieta es de un chaval de este foro pero modificada en algo. ¿que le falta?
Espero vuestra ayuda y entre todos aver si al mejoramos.