Dieta de volumen para 2007

[niGGaz]

7:20 - Desayuno

- Tazón de leche con cereales Special K.
- Vaso de zumo de naranja.
- 3 Nueces
- Multivitaminico Supradyn
- 1 Batido de proteinas.

10:00 - Almuerzo

- Bocadillo de atun con tomate o pechuga de pavo con queso desgrasado.
- 2 Platanos.
- 3 Nueces.
- 2 Tortas de arroz.

14:00 - Comida

- Arroz, pasta, o patatas cocidas con algo de carne, pescado o huevos.
- 2 Yogures vitalinea desnatados.

18:15 - Merienda

- Sandwich de pechuga de pavo con rodaja de queso desgrasado.
- 2 huevos duros.
- Vaso de leche desnatada.
- 2 Tortas de arroz.

19:00 - Entrenamiento

20:00 - Post entreno

- Batido de proteinas + 1 platano.

21:30 - Cena

- Pasta o arroz con atun, pescado, huevos o pollo.
- 1 manzana.

Bueno mas o menos esta dieta es de un chaval de este foro pero modificada en algo. ¿que le falta?

Espero vuestra ayuda y entre todos aver si al mejoramos.

 

[TiTo JonY]

solo 2 huevos?
intenta comer mas claras d huevo, yo tomo 8 al dia

 

[niGGaz]

Solo 2 huevos como? Para que quiero tomar mas, si tomo batido de proteinas que me da exactamente lo mismo que las 8 claras de huevos que te comes tu. Si tu no tomas batidos normal que te tomes 8 claras, sino estas tirando el dinero amigo, no es bueno un exceso de proteinas en el cuerpo.

 

[franpk]

yo la veo bien, aunke yo meteria avena en el desayuno envez de los cereales special k ;P

 

[maximino]

yo diria que entre almuerzo y comida pasa denmasiado tiempo y entre comida y merienda lo mismo.

 

[niGGaz]

Maximinio puede ser, pero ese tiempo entre medio es durante el trabajo, aveces me llevo algunas nueces y me lo como a mitad pero no puedo estar comiendo mientras trabajo jeje.

Intentare meter avena en vez de special K, aunque no soy muy de comer avena ya que no me entra ni pa ke jeje, aver que puedo hacer.

Pero bueno mas o menos esta bien no? a lo mejor podria añadir algo mas... en el postentreno o preentreno.