zaDic
Puro Hierro
Hola nuevamente.
Leí el post sobre como confeccionar la dieta propia, saque los calculos y los resultados son los siguientes (Peso 75Kg.):
Proteinas Necesarias: 187,5g
Grasas Necesarias: 75g
Con estos datos puedo saber los Carbohidratos que necesito consumir diariamente, entonces la tablita quedaria de la siguiente forma:
Proteinas:187,5g
Grasa: 75g
Carbo: 487,5g
Calorias Necesarias: 3375 cal
Lo que quiero es aumentar la masa muscular, por lo tanto debo aumentar la cantidad de proteinas y carbos que consumo diariamente,¿en cuanto debo aumentar la ingesta de ambos?, ¿esta bien si la dejo de la siguiente forma, proteinas 240, carbos 540?, ¿en cuanto debo dejar la cantidad de grasas?
Esas son mis dudas inmediatas.
Saludos.
Leí el post sobre como confeccionar la dieta propia, saque los calculos y los resultados son los siguientes (Peso 75Kg.):
Proteinas Necesarias: 187,5g
Grasas Necesarias: 75g
Con estos datos puedo saber los Carbohidratos que necesito consumir diariamente, entonces la tablita quedaria de la siguiente forma:
Proteinas:187,5g
Grasa: 75g
Carbo: 487,5g
Calorias Necesarias: 3375 cal
Lo que quiero es aumentar la masa muscular, por lo tanto debo aumentar la cantidad de proteinas y carbos que consumo diariamente,¿en cuanto debo aumentar la ingesta de ambos?, ¿esta bien si la dejo de la siguiente forma, proteinas 240, carbos 540?, ¿en cuanto debo dejar la cantidad de grasas?
Esas son mis dudas inmediatas.
Saludos.