pues mira yo ya iva a una nutriocinista en el dir y me dio esta dieta , pero aora cn el mass factor keria saber cuando lo debo tomar y si alguien lo compro como lo debo hacer que cantidades , cuantas cucharadas . peso 65 y mido 1.82 si alguien lo probo o algo no se esque soy muy nuevo en esto gracias gente .
DIETA HIPERCALORICA
DESAYUNO
-1 vaso de leche entera con 1 cucharada de azucar
-1 zumo de fruta natural (casero) o sino 1 pieza de fruta
-1 bol de cereales para desayunar
MEDIA MAÑANA
-1 zumo de fruta natural o sino 1 pieza de fruta
-1 bocadillo de 80-90g de pan con atun o jamon cocido o jamon salado o pavo o tortilla francesa.(1 vez a la semana puede ser de embutido).
COMIDA
1r plato
2o plato
guarnicion
postre
TOdo esto combinando las verduras ensaladas ,arroz. .
pescado,carne magra , pescado azul..
Y el postre una pieza de fruta o yogurt
MERIENDA
- bocadillo de pan blanco con jamon pavo ,atun o queso
-1 vaso de leche con una cucharada de azucar o yogur
ENTRE EL GIMNASIO Y ENTRENAMIENTO
-Una bolsa de frutos secos + platano
CENA
como la comida 1 primer plato , 2o , postre . a no hay guarnicion
RESOPON
-1 vaso de leche entera con cereales
ESTO es lo ke me dio ara yo kreo ke lo quemo pq sino no staria asi de delgao gracias
DIETA HIPERCALORICA
DESAYUNO
-1 vaso de leche entera con 1 cucharada de azucar
-1 zumo de fruta natural (casero) o sino 1 pieza de fruta
-1 bol de cereales para desayunar
MEDIA MAÑANA
-1 zumo de fruta natural o sino 1 pieza de fruta
-1 bocadillo de 80-90g de pan con atun o jamon cocido o jamon salado o pavo o tortilla francesa.(1 vez a la semana puede ser de embutido).
COMIDA
1r plato
2o plato
guarnicion
postre
TOdo esto combinando las verduras ensaladas ,arroz. .
pescado,carne magra , pescado azul..
Y el postre una pieza de fruta o yogurt
MERIENDA
- bocadillo de pan blanco con jamon pavo ,atun o queso
-1 vaso de leche con una cucharada de azucar o yogur
ENTRE EL GIMNASIO Y ENTRENAMIENTO
-Una bolsa de frutos secos + platano
CENA
como la comida 1 primer plato , 2o , postre . a no hay guarnicion
RESOPON
-1 vaso de leche entera con cereales
ESTO es lo ke me dio ara yo kreo ke lo quemo pq sino no staria asi de delgao gracias