repes en volumen

[itu696]

hola amigos a ver si me aclarais este tema que estoy un poco confuso.

1-Para volumen es conveniente hacer repes de 6-8 o puedes hacer repeticiones de 12-15 y coger volumen????
2-que es mas eficaz para volumen hacer repes de 6-8 o de 12-15 ????
3- lo mas importante para volumen es la dieta???

por favor aclararme las 3 preguntas que estoy echo un lio????
muchas gracias un saludo!!!!!

 

[$L4Y3R$]

al empezar tenia las mismas dudas que tu.lo primero,la diferencia entre el volumen y definicion es la dieta,quizas en algunos tambien la rutina pues al aver una disminucion de carbohidratos y si la rutina es muy intensa,puede llegar el sobreentro pero yo de esto no me preocuparia si se acen las cosas bien.las repes mas utilizadas para cojer mas volumen son entre 8 y 12.algunos tienen la creencia que con 15 0 incluso 20 se puede crecer iwal.de 6 para abajo son mas para fuerza.
yo creo al iwal que la mayoria que el rango de repes no deve bajar de 7-8 ni subir de 12