Hola Sensei, un saludo.
Mira quiero empezar a hacer esta rutina y tengo un par de dudas, te cuento:
he estado haciendo una rutina de volumen durante 2 meses pero no me ha dado resultados por que creo que era poco intensa, la estaba haciedo de esta forma:
Lunes-Jueves, Pecho-piernas-biceps
Pres banca 4x10-8 mas calentamiento
aberturas planas con mancuernas 4x10-8
Sentadilla 5x12-8 mas calentamiento
curl femoral tumbado 4x10-8
elevación gemelos 4x15
Curl con barra 4x10-8
Martes-Viernes, Espalda-hombro-Triceps
Jalón frontal 4x10-8
Jalón tras-nuca 3x10-8
Remo inclinado con barra 3x10-8
Pres militar 4x10-8
Elevaciones laterales 3x10
Pres Frances 3x10
Jalón polea con barra 3x10.
Me estubo funcionando un tiempo, pero al poco me estanque y no progresaba
nada, semana tras semana siempre movia el mismo peso y mismas repeticiones sin ninguna ganacia, por eso voy a provar con esta tuya a ver que tal me funciona, las dudas que tengo son:
Me habian dicho que era mejor entrenar pecho con biceps y espalda con triceps aqui en el foro pero tu rutina es al contrario, ¿ Como da mas resultados?
En el gimnasio al que voy no hay prensa atletica, la prensa que hay es una que estas tumbado en el suelo, ¿lo puedo sustituir por esta prensa?
Tampoco hay para hacer remo sentado en polea, ¿Por cual lo puedo cambiar?
Esas son mis dudas Sensei, mido 175, peso 79Kg, tengo 38 años y llevo entrenado desde Abril
un Saludo Sensei.
Mira quiero empezar a hacer esta rutina y tengo un par de dudas, te cuento:
he estado haciendo una rutina de volumen durante 2 meses pero no me ha dado resultados por que creo que era poco intensa, la estaba haciedo de esta forma:
Lunes-Jueves, Pecho-piernas-biceps
Pres banca 4x10-8 mas calentamiento
aberturas planas con mancuernas 4x10-8
Sentadilla 5x12-8 mas calentamiento
curl femoral tumbado 4x10-8
elevación gemelos 4x15
Curl con barra 4x10-8
Martes-Viernes, Espalda-hombro-Triceps
Jalón frontal 4x10-8
Jalón tras-nuca 3x10-8
Remo inclinado con barra 3x10-8
Pres militar 4x10-8
Elevaciones laterales 3x10
Pres Frances 3x10
Jalón polea con barra 3x10.
Me estubo funcionando un tiempo, pero al poco me estanque y no progresaba
nada, semana tras semana siempre movia el mismo peso y mismas repeticiones sin ninguna ganacia, por eso voy a provar con esta tuya a ver que tal me funciona, las dudas que tengo son:
Me habian dicho que era mejor entrenar pecho con biceps y espalda con triceps aqui en el foro pero tu rutina es al contrario, ¿ Como da mas resultados?
En el gimnasio al que voy no hay prensa atletica, la prensa que hay es una que estas tumbado en el suelo, ¿lo puedo sustituir por esta prensa?
Tampoco hay para hacer remo sentado en polea, ¿Por cual lo puedo cambiar?
Esas son mis dudas Sensei, mido 175, peso 79Kg, tengo 38 años y llevo entrenado desde Abril
un Saludo Sensei.