Recomendaciones Pre y Post Entreno

Jesus13

New member
Hola

Me podeis recomendar q tomar en el pre y en el post entreno?

Q opinais de Protes + fruta en en pre-entreno y un gainer en el post-entreno?

Recomendadme convinaciones porfa!
 
yo pille kinos en hiperproteina.com y muy bien , al dia siguiente estas como nuevo . Lleva hidrolizado de suero,creatina de creapure, carbohidratos, leucina... ( 35 de proteinas y 49 de carbo)
Para antes de entrenar , una cucharadita de creatina con zumo de piña y uva, o sino un batido de frutas naturales, naranja,platano,manzana :)

saludos
 
amigo ahi varias opciones, una de ellas es tomar una hora antes de entrenar queso fresco con 4 tostadas de pan de centeno con mermelada , la proteina del queso fresco llega a la sangre a la hora de entrenar ,la mermelada aporta azucar,que aumenta los niveles de insulina para reducir la descomposicion de los musculos,el pan de centeno previene contra la baja de azucar sanguineo procedente de tomar azucar solo, para despues de entrenar puedes tomar los suplementos de los que dispongas ( creatina,aminoacidos....) una buena opcion tambien es tomar 100 gramos de arroz con pasas con un batido de proteina de suero porque las proteinas y carbohidratos de digestion rapida aceleran el proceso de recuperacion, salud!! __genial__
 
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