lacovagrossa
New member
Me gustaria q me dijeran si falta algo o sobra gracias.
edada--30 22%proteinas
estatura-1,73 26%lipidos
peso--60k 52%h.carbono
1ª--un tazon de leche entera con 100g de muesli
--2 tostadas con miel
2ª--2 naranjas
--1 platano
3ª--un bocata de pan integral 2oog con una lata de atun o tortilla con 4 claras.
4ª--1-200g de arroz o pasta y un huevo duro-------------elegir un
2-200g de legumbres y un huevo duro----------------plato de
3-300g de verdura y patata cocida y un huevo duro---estos tres
1-300g de ternera,pavo,pollo o pescado--elegir una cosa
1-1 yogurt enrriquecido
5ª--50g de pasta con 100g de pavocon aceite de oliva.
--1 manzana
6ª--ensalada conpleta con,tomate,lechuga,pimientos,pepino,zanahoria,ect...
--300g de pollo,pavo,ternera o pescado
--50g de queso de burgos.
procurar beber un minimo de 2,5litros de agua diarios.
edada--30 22%proteinas
estatura-1,73 26%lipidos
peso--60k 52%h.carbono
1ª--un tazon de leche entera con 100g de muesli
--2 tostadas con miel
2ª--2 naranjas
--1 platano
3ª--un bocata de pan integral 2oog con una lata de atun o tortilla con 4 claras.
4ª--1-200g de arroz o pasta y un huevo duro-------------elegir un
2-200g de legumbres y un huevo duro----------------plato de
3-300g de verdura y patata cocida y un huevo duro---estos tres
1-300g de ternera,pavo,pollo o pescado--elegir una cosa
1-1 yogurt enrriquecido
5ª--50g de pasta con 100g de pavocon aceite de oliva.
--1 manzana
6ª--ensalada conpleta con,tomate,lechuga,pimientos,pepino,zanahoria,ect...
--300g de pollo,pavo,ternera o pescado
--50g de queso de burgos.
procurar beber un minimo de 2,5litros de agua diarios.