tomar claras de huevo?

moi4

New member
Buenas, decir que me he dado cuenta la importancia de tomar las claras de huevo en esto del culturismo, pues hoy

me las he comprado pasteurizadas y mi duda es: cantidad a tomar diaria? tanto en dias de entreno como no
formas de tomarlas?
y a que hora del dia mejor? antes del gym despues,por la mañana
Gracias
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