como se si sobre entrene?

Tattooado

Miembro Experimentado
hola
el otro dia em estaba preguntando eso, como sabemos cuando hemos sobreentrenadoo cuando entrenamos menos de lo necesario?
cuando al otro dia nos despertamos y nos duele el musculo que entrenamos al dia anterior al contraerlo, eso es por sobre entrenamiento o ese dolor significa que entrenamos bien?

adios y gracias

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hola
el otro dia em estaba preguntando eso, como sabemos cuando hemos sobreentrenadoo cuando entrenamos menos de lo necesario?
cuando al otro dia nos despertamos y nos duele el musculo que entrenamos al dia anterior al contraerlo, eso es por sobre entrenamiento o ese dolor significa que entrenamos bien?

adios y gracias

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mira por comer mal un dia o por entrenar un cacho de mas un dia, no vas a tener sintomas de sobreentrenamiento si por ahi agotado eso seguro. pero a ver el sobreenmtrenamiento se da por flata de comida, o por malos descansos, o por demasiado volumen de trabajo en el gym. los sintomas mas comunes son, falta de hambre, cansansio, desgano, dolores musulares, te vez con menos masa y mas gordo, cambio de humor. entreo otros. si puedo mañaan subo algun apartado que hable sobre este tema.

saludos.
 
Mirate las pulsaciones por minuto cada mañana cuando aún estés en la cama. Si de un día para otro aumentan considerablemente es que estás sobreentrenando, entonces debes estar una semana o dos en reposo.

Que te duela el músculo significa que tienes agujetas y que lo has trabajado bien :)
 
Rara vez nos enteramos de cuando estamos sobreentrenados hasta que es tarde.Estancamiento general,desgana,agotamiento incluso antes de entrenar,pérdida de peso y de tonicidad,mas lesiones...Nada que no se pueda solucionar con un buen descanso,nutrición y una mejor planificación del entrenamiento.
 
Existe todo un cuadro clínico que lo pone de manifiesto:

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No obstante, el límite es muy difuso y cada uno establece el suyo, hay quien puede hacer un grupo sinérgico completo sin llegar a sobreentrenarse y otros que si, depende de la intensidad, nº de angulos, nº de series y repeticiones, intervalos entre series, etc. De todos modos es recomendable descansar una semana completa tras dos meses de entrenamiento.

Saludos
 
Esta muy bien todo lo que han dicho, añadiria también que un sintoma sería cuando te vas a dormir y estas alterado, nervioso,el pulso rapido y no te permite conciliar el sueño, luego por la mañana estas cansado con la sensación de no haber descansado bien, sobreentrenamiento fijo.

Despues de entrenar no se debe de estar muy cansado, al cabo de unas horas tienes que sentirte que has recuperado la mayoria de las fuerzas.
 
purd yo he entrenado duro pero duro... como como un autentico cerdo y luego al par de horas veo la cama y me corro del gusto del sueño xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
 
Estoy con Guillotte: el sobreetrenamiento es una patología que se origina a largo plazo, no que aparece de la noche a la mañana.

He caído muchas veces en él, y los síntomas más comunes que he tenido han sido ir sin ganas al gimnasio y levantar menos peso aún del que levantaba de normal.

Por cierto, la alimentación NO evita el sobreentrenamiento. La mayoría de sobreentrenamientos no son debidos a la poca recuperación de los músculos, sino a que el SNC te ha petado... y si tienes el SNC machacado, no puedes entrenar ningún músculo...
 
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