Jose1982
Entrenado en serio
pues eso, que tras 3 años en el gym y tras un parón de 1 mes por lesión voy a comenzar una dieta de volumen
solo decir que mido 1,86, peso 85 kilos, y que estoy algo fondon, por lo que voy a comenzar poco a poco, con una dieta baja en grasas y rica en proteinas
por favor, sugerencias. gracias
Desayuno
Tazon de leche con cereales
2 piezas de fruta
500ml de agua
ENTRENAMIENTO 9:00-10:30
Almuerzo
Sanwich de atún
Comida
500ml de agua
Esnalada verde grande
250 g de pechuga de pollo
100 g de hidratos de carbono
2 piezas de fruta
Marienda
Sanwich pechuga de pavo
Cena
500ml de agua
Ensalada verde
2 piezas de fruta
No quiero tomar suplementos, solo con alimentación sana, hasta donde llege mi cuerpo
saludos y gracias de antemano por los consejos
A entrenar duro__pesas__
solo decir que mido 1,86, peso 85 kilos, y que estoy algo fondon, por lo que voy a comenzar poco a poco, con una dieta baja en grasas y rica en proteinas
por favor, sugerencias. gracias
Desayuno
Tazon de leche con cereales
2 piezas de fruta
500ml de agua
ENTRENAMIENTO 9:00-10:30
Almuerzo
Sanwich de atún
Comida
500ml de agua
Esnalada verde grande
250 g de pechuga de pollo
100 g de hidratos de carbono
2 piezas de fruta
Marienda
Sanwich pechuga de pavo
Cena
500ml de agua
Ensalada verde
2 piezas de fruta
No quiero tomar suplementos, solo con alimentación sana, hasta donde llege mi cuerpo
saludos y gracias de antemano por los consejos
A entrenar duro__pesas__