Buenas, llevo entrenando unos 2 años y nunca me he tomado ningun suplemento, desde primero de este año me he planteado tomarlos para aumentar mi masa muscular, pero en este tema estoy pegado, he empezado tomando un multivitaminico el cual tomo una capsula todas las mañanas, batido de suero 1 por la mañana y despues de entrenar, y unas perlas de omega 3 una antes del desayuno y otra antes de la cena.
He leido por los foros diferentes suplementaciones creatina, glutamina, aminoacidos, arginina, etc... alguien podria decirme que es lo mejor como tomarlo, si voy bien con lo que me estoy tomando o necesito algo mas se lo agradeceris mucho GRACIAS.
Añadir que llevo una dieta normal en la que evito en lo posible las grasas, que entreno 3 dias a la semana y que mido 1,80 y peso 82 kilos 27 años.
He leido por los foros diferentes suplementaciones creatina, glutamina, aminoacidos, arginina, etc... alguien podria decirme que es lo mejor como tomarlo, si voy bien con lo que me estoy tomando o necesito algo mas se lo agradeceris mucho GRACIAS.
Añadir que llevo una dieta normal en la que evito en lo posible las grasas, que entreno 3 dias a la semana y que mido 1,80 y peso 82 kilos 27 años.