Rutina de pirámide inversa

sPoRT-SoLDieR

El Sargento de Hierro
Ayer empecé mi nueva rutina hecha por mi entrenadora, y fue una sorpresa al ver que me había puesto un sistema de pirámide inversa en todos los ejercicios.

Como ayer hice hombros, os voy a poner la rutina de hombros para que me la critiquéis.

Press militar:
2x12 (mancuerna 10 kg)
2x10 (mancuerna 12,5 kg)
2x8 (mancuerna 15 kg)

Elevaciones laterales:
2x12 (mancuerna 2,5 kg)
2x10 (mancuerna 5 kg)
2x8 (mancuerna 7,5 kg)

Remo al cuello con barra:
2x12 (12 kg barra incluida)
2x10 (17 kg barra incluida)
2x8 (22 kg barra incluida)

En cada ejercicio, siempre hay 1 minuto de descanso entre serie y serie.

En mi opinión, tantas series me da la sensación que solo sirve para definir.

Vosotros que opináis???
 
Ese tipo de repes los he hecho yo siempre o casi siempre... es bueno... lo q si no me convence son las excesivas series si solo trabajas hombrosm en mi opinion lo dejaria asi:


Press militar:
1x12 (mancuerna 10 kg)
1x10 (mancuerna 12,5 kg)
1x8 (mancuerna 15 kg)

Elevaciones laterales:
1x12 (mancuerna 2,5 kg)
1x10 (mancuerna 5 kg)
1x8 (mancuerna 7,5 kg)

Remo al cuello con barra:
1x12 (12 kg barra incluida)
1x10 (17 kg barra incluida)
1x8 (22 kg barra incluida)

con esas 9 series creo q ya estarian bien... solo q ya no harias con el mismo peso.. sino q tendrias q subirlos... es una idea
 
Es tal y como había imaginado, quitar 3 series de cada uno y subir el peso.
Es que yo vi que eran demasiadas series! Imaginate el día que haga bíceps y tríceps, o el día que haga pecho y espalda xD.

Ayer también hice gemelos, glúteos, antebrazo y abodminales, pero en estos no tengo esto sistema pues en piernas trabajo siempre entre 20 y 30 repeticiones pues no necesito volumen sino resistencia para taekwondo.
 
era simple curiosidad por si la conocía, gracias.
 
Atrás
Arriba