Rutina de pirámide inversa

  1. Rutina de pirámide inversa #1
    sPoRT-SoLDieR

    Rutina de pirámide inversa

    Ayer empecé mi nueva rutina hecha por mi entrenadora, y fue una sorpresa al ver que me había puesto un sistema de pirámide inversa en todos los ejercicios.

    Como ayer hice hombros, os voy a poner la rutina de hombros para que me la critiquéis.

    Press militar:
    2x12 (mancuerna 10 kg)
    2x10 (mancuerna 12,5 kg)
    2x8 (mancuerna 15 kg)

    Elevaciones laterales:
    2x12 (mancuerna 2,5 kg)
    2x10 (mancuerna 5 kg)
    2x8 (mancuerna 7,5 kg)

    Remo al cuello con barra:
    2x12 (12 kg barra incluida)
    2x10 (17 kg barra incluida)
    2x8 (22 kg barra incluida)

    En cada ejercicio, siempre hay 1 minuto de descanso entre serie y serie.

    En mi opinión, tantas series me da la sensación que solo sirve para definir.

    Vosotros que opináis???

  2. Rutina de pirámide inversa #2
    unknownskull
    Ese tipo de repes los he hecho yo siempre o casi siempre... es bueno... lo q si no me convence son las excesivas series si solo trabajas hombrosm en mi opinion lo dejaria asi:


    Press militar:
    1x12 (mancuerna 10 kg)
    1x10 (mancuerna 12,5 kg)
    1x8 (mancuerna 15 kg)

    Elevaciones laterales:
    1x12 (mancuerna 2,5 kg)
    1x10 (mancuerna 5 kg)
    1x8 (mancuerna 7,5 kg)

    Remo al cuello con barra:
    1x12 (12 kg barra incluida)
    1x10 (17 kg barra incluida)
    1x8 (22 kg barra incluida)

    con esas 9 series creo q ya estarian bien... solo q ya no harias con el mismo peso.. sino q tendrias q subirlos... es una idea

  3. Rutina de pirámide inversa #3
    sPoRT-SoLDieR
    Es tal y como había imaginado, quitar 3 series de cada uno y subir el peso.
    Es que yo vi que eran demasiadas series! Imaginate el día que haga bíceps y tríceps, o el día que haga pecho y espalda xD.

    Ayer también hice gemelos, glúteos, antebrazo y abodminales, pero en estos no tengo esto sistema pues en piernas trabajo siempre entre 20 y 30 repeticiones pues no necesito volumen sino resistencia para taekwondo.

  4. Rutina de pirámide inversa #4
    Enki
    quien es tu entrenadora si puede saberse?

  5. Rutina de pirámide inversa #5
    sPoRT-SoLDieR
    Cita Iniciado por Enki Ver mensaje
    quien es tu entrenadora si puede saberse?
    Por que lo dices?? :$
    Es la monitora de mi gimnasio, tiene INEF y se llama Esther ;P

  6. Rutina de pirámide inversa #6
    Enki
    era simple curiosidad por si la conocía, gracias.

+ Responder tema
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