Consejos para aumento masa en piernas..

[Rojo]

Q tal, quisiera saber algunos consejos para aumentar el volumen de mis piernas, ya q cuando empece a darle no me gustaba mucho hacer pierna (gran error), y como a varios se me ven patas de pollo.. jeje. y creo q se ve un poco mal cuando me llego a poner shorts o algo x el estilo.. eh intentado darle y no se si las rutinas q hago no me sirve o q onda, pero no eh visto cambio algunos.. quisiera q me aportaran unas rutinas aca de las perronas para aumentarlas y estar mas o menos parejo..
Eh intentado tomar algo para aumentar la masa pero no me ha dado muy buena espina nunk los complementos, ni suplementos.. pero ps si me recomiendan unos ps yo checaria a ver si me convence..
Habia estado viendo la creatina de la marca twinlab, pero creo q mas q nd es una marca comercial.. o si de vdd sirve me lo hagan saber ya q no esta muy barata q digamos.. jeje. _prohibir_
Ps espero su aportaciones y de antemano gracias.. __pesas__

 

[Off-Road]

Sentadillas y mas sentadillas, entre mas pesadas mejor pero siempre prestando especial atencion a la técnica.

El resto es una buena dieta y estas listo.

Hasta pronto

 

[Midi1]

yo te aconsejo que dividas los cuadriceps un dia y los femorales en otro...
asi lo hacen los culturistas

saludos

 

[Jose Recinos]

sentadilla y presand e 1 pierna (HASTA EL FONDO) + comida = piernas mas grandes

 

[Enki]

cuanta gente comete ese gran error.
si observais los atletas de velocidad o salto entrenan sólo piernas y el resto del cuerpo acaba creciendo por contagio (lo llamo así pero ese efecto tiene un nombre).
yo te aconsejo que busques aerobicos de alta intensidad que quemen grasa y sigan tonificando piernas e incluso dejaría la bici y usaría la máquina de escaleras aparte de las recomendaciones que te den en cuanto a dieta y ejercicios.