Propuesta de dieta

xerjio

New member
Bueno como vi que si esponia mi dieta alguien podria ayudarme voy a ponerla.

8:00 : 2 piezas de fruta y un yogur

10:30 : 2 piezas de fruta y un zumo o pitufo integral con jamon york.

14:00 : carne ala plancha. (ternera,pollo etc..) ensalada y queso

18:00 : baso de leche o 2 piezas de fruta

19:00 barrita de chocolate de esas del gimansio para antes del entrenamiento

50" min de eliptica 1 musculo por dia

21:00 : pescado ala plancha o verduras

un saludo y aver que me decis
 
nadie me echa una mano? venga un saludo
 
Danos datos tales como edad, altura, peso, días de entrenamiendo, objetivos etc, y a partir de ahí te podremos ir aconsejando.
 
18 años , 1,70 104kg entreno todos los dias suelo acer 1 musculo y 40" o 45" de eliptica llevo 2 semanas y quiero quedarme delgado no me importar perder musculo ya que podria recuperar.muchas gracias
 
Lo de la eliptica esta bien pero trabajando un solo musculo al dia no vas a conseguir muscular mucho.
Tambien deberias meter mas proteina, en torno a 30grs por comida. Y dejar al menos 2:30 horas entre comida y comida, lo digo por la barrita, supongo proteica, del gimnasio, q tambien cuenta.
Demasiada fruta, con 3 piezas al dia tienes bastante.

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