Proteina y Creatina ¿Todos los días o los días de entrenamiento?

DuraVive

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Les cuento tengo mi rutina muscular dividida en dos y entreno de la siguiente manera:

Lunes: A
Martes: B
Miercoles: Una hora y media de cardio
Jueves:A
Viernes:B

Sábado y Domingo descanso.

Creatina y proteina de suero en polvo consumo sólo de lunes a viernes. Aminoácidos, polivitamínico y quemador de grasa, todos los días.

Está bien que el fin de semana como no entreno no consuma proteina de suero y creatina?
 
Yo lo de la proteina pienso que lo podrias sustituir, tal vez, por proteina natural (es decir, comer mas, ya que no estas tan "presionado" por entrenar). Sobre la creatina no puedo opinar porque todavia no la he tomado.
 
pues yo tomo proteina de suero todos los dias... creatina antesy despues de entrenar durante los dias de entrenamiento
 
proteina y creatina todos los dias

depede q suero de proteinas estes tomando es la dosificacion, por ejemplo

yo tomaba 3 dosis por dia y dias de no entreno 1 en ayunas y una antes de acostarme

la creatina 1 cucharadita en ayunas a diferencia de los dias de entreno que era 1 antes y una despues
 
la creatina se debe usar en ciclos de 2 meses seguidos y uno de descanso. a no ser q tomes la alkalina, el resto unicamente se toma despues del entreno con zumo de uva si es monohidratada o con 1l de agua si es con hidratos. los dias q no se entrena, por la mañana.

la prote, siempre.
 
Gracias.

Aminoácidos, polivitamínicos y quemador de grasa consumo desde hace 9 meses.
proteina desde hace 6 meses y creatina desde hace 4 meses.


Me recomendaron consumir OXIDO NÍTRICO. ¿Lo recomendarían ustedes?
 
sips! ... supuestamente ayuda un monton a la irrigacion sanguinea :| , y a la larga hace crecer las venas! pero nu toy muy seguro

me lo recomendaron en el gym... pero tengo otros gastos mas importantes... alguna dia probare
 
Yo nunca he consumido nada que se venda en una farmacia.....

Se puede entrenar duro y rendir sin ningún "extra"
 
Yo creo que tanto una como la outra tienen requerimentos diários mínimos, aunque la creatina es cosa nueva, antes no sabíamos ni que existía. Por el cálculo que hice, yo saco ambos de mi carne bovina semicruda, y bueno, sí los días que entrenó como más porque tengo más hambre, entonces acabo comendo más proteína y más creatina quel el día que no entreno. Pero una cosa es menos y outra es nada.
 
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