Hola a todos!
Soy nuevo en el foro, y queria plantear unas dudas...
Explico un poco por encima. Soy un chico que pesa 67Kgs. y mido 168 cm. Hace 4 o 5 años perdí 30Kgs. Esto me supuso un flacidez enorme, y decidi apuntarme al gimnasio. Ahora llevo 3 años y no consigo definir el abdomen debido a la piel que me quedó, supongo...
Mi dieta que sigo ahora es la siguiente:
3 claras de huevo + cafe con leche + 50grs. avena
entreno + batido de proteinas
piña o kiwi + 1 lata de atun o 50 grs. de pavo
lechuga + 150grs. de pavo + 100grs. de calabacin + infusión de te verde
50grs. de pavo
crema de verduras + 150grs. de pescado + infusión de te verde
Me gustaria que me ayudarais y dirierais vuestra opinión por si debo aumentar o eliminar algun alimento. La L-Carnitina creo que no me ayuda a mucho.
Entreno 3 dias a la semana. Hago una clase de cardio (45 min. aprox.) + 1h. de maquinas.
Tambien, si sabeis de alguna crema o gel para el reafirmar el abdomen, he provado varias y ninguna me acaba de convencer.
GRACIAS.
Soy nuevo en el foro, y queria plantear unas dudas...
Explico un poco por encima. Soy un chico que pesa 67Kgs. y mido 168 cm. Hace 4 o 5 años perdí 30Kgs. Esto me supuso un flacidez enorme, y decidi apuntarme al gimnasio. Ahora llevo 3 años y no consigo definir el abdomen debido a la piel que me quedó, supongo...
Mi dieta que sigo ahora es la siguiente:
3 claras de huevo + cafe con leche + 50grs. avena
entreno + batido de proteinas
piña o kiwi + 1 lata de atun o 50 grs. de pavo
lechuga + 150grs. de pavo + 100grs. de calabacin + infusión de te verde
50grs. de pavo
crema de verduras + 150grs. de pescado + infusión de te verde
Me gustaria que me ayudarais y dirierais vuestra opinión por si debo aumentar o eliminar algun alimento. La L-Carnitina creo que no me ayuda a mucho.
Entreno 3 dias a la semana. Hago una clase de cardio (45 min. aprox.) + 1h. de maquinas.
Tambien, si sabeis de alguna crema o gel para el reafirmar el abdomen, he provado varias y ninguna me acaba de convencer.
GRACIAS.