chuncunchanchen
maxaca
saludos a todos,
actualmente mi rutina es la siguiente:
LUNES: espalda,biceps
MARTES: triceps,20' de cardio,abdomen
MIERCOLES: pierna,gemelo,hombro
JUEVES: biceps,20' de cardio,abdomen
VIERNES: pectoral,triceps
Hago 3 ejercicios de cada musculo con 3 series normalmente de 12 a 5 repeticiones excepto en pierna que hago 4 ejercicios y 2 de gemelos.
Estoy bastante estancado pq ni crezco ni gano fuerza.
Por si pensais q puede ser a causa de la dieta:
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Y he pensado en cambiarlo un poquito. La que tengo pensada seria lo sigueinte:
LUNES: dorsal, triceps
MARTES:quiza abdominales y un poco de cardio,20 minutitos por ej
MIERCOLES:pierna y hombro
JUEVES: abdominales y algo de cardio
VIERNES:pecho, biceps
En este caso no haria mas de 3 series ni 3 ejercicios por musculo (exceptuando pierna,q serian 4) y estas serian de 10-8-6 repeticiones.
No se si voy por el buen camino,asi q echadme una manita gracias
actualmente mi rutina es la siguiente:
LUNES: espalda,biceps
MARTES: triceps,20' de cardio,abdomen
MIERCOLES: pierna,gemelo,hombro
JUEVES: biceps,20' de cardio,abdomen
VIERNES: pectoral,triceps
Hago 3 ejercicios de cada musculo con 3 series normalmente de 12 a 5 repeticiones excepto en pierna que hago 4 ejercicios y 2 de gemelos.
Estoy bastante estancado pq ni crezco ni gano fuerza.
Por si pensais q puede ser a causa de la dieta:
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Y he pensado en cambiarlo un poquito. La que tengo pensada seria lo sigueinte:
LUNES: dorsal, triceps
MARTES:quiza abdominales y un poco de cardio,20 minutitos por ej
MIERCOLES:pierna y hombro
JUEVES: abdominales y algo de cardio
VIERNES:pecho, biceps
En este caso no haria mas de 3 series ni 3 ejercicios por musculo (exceptuando pierna,q serian 4) y estas serian de 10-8-6 repeticiones.
No se si voy por el buen camino,asi q echadme una manita gracias