Mass Factor?? xfavor!

Orion87

New member
Hola!! llevo ya mi tercer año en el mundillo del gimnasio,y me han hablado muy bien de este foro y de su gente,y me gustaria vuestra opinion acerca de si hago o no bien con la vida que estoy llevando en cuanto a mi busqueda del aumento de masa muscular. De ante mano muchas gracias,y no os corteis a la hora de criticar sifuese necesario! __genial__ __pesas__

Mi ruina del gimnasio trata de 4 dias(lunes,martes,jueves y viernes) en los que divido los grupos musculares de forma: biceps y triceps; abdominales y 1un poco de cardio;pierna y gemelo;hombros; y por ultimo pectorales.

En cuanto a la comida... :

DESAYUNO 7’30 H.
-300 ml DE LECHE DESNATADA
- 50 G. DE AVENA ó FIBRA
- 1 PIEZA DE FRUTA

PRIMER ALMUERZO 11’00 H.
- 1 SANDWICH DE PAVO (100gr)
- 1 PIEZA DE FRUTA

SEGUNDO ALMUERZO 13’00 H.
- ZUMO

COMIDA 14´40 H.
- 150 G. PECHUGA DE POLLO
- 200 G. DE ARROZ O PASTA
- 1 YOGURT DESNATADO

MERIENDA 18'00 H.
- 1 SANDWICH DE PAVO (100gr)
- 100 G. DE AVENA
- 8 NUECES

(ENTRENO A LAS 18’30 H.)
POST ENTRENAMIENTO 19’30H
- UN ZUMO DE NARANJA
- BATIDO DE 80 G. DE MASS FACTOR(PROTEINAS Y CARBOHIDRATOS)

CENA 21’00 H.
- 200 GRS. PECHUGA DE POLLO
- TORTILLA
 
Hola,puedes aportarnos mas datos como tu altura?peso?edad?
 
Pues 20 años,altura 1'80,peso 74kilos. Soy muy deportista y siempre voy a los sitios andando(no tengo coche),es decir,q no soy nada sedentario,siempre estoy por ahí haciendo mil cosas. saludos rocco041 ;)
 
La comida de la 13:00 es un poco pobre, mete unos frutos secos.

Mete mas cantidad de avena, poco a poco hasta los 150 gramos.
 
much gracias Beti ona,lo seguiré tal y cmo m as dixo,ya contaré q tal!! ;)

__genial__
 
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