Lesion en antebrazo

[Jose1982]

saludos a todos.
primero felicidades por la página, hace tiempo que os leo, ahora me uno a vosotros con una consultilla
¿que consejo me dais para una lesión en el antebrazo izquierdo? un amigo fisio dice que es "codo de tenista" y me ha mandado reposo, pero como el antebrazo lo usamos para todo, tambien fuera del gym, pues en esas estoy

ya una semana parado entero de gym, solo con cardio, y me desespero

alguna recomendación o sugerencia?

gracias de antemano

 

[tOte1]

Hola jose. La verdad es que yo toy mas o menos igual, hace un mes y algo que tengo el antebrazo izquierdo exo polvo, una tendinitis o algo asi me dijeron que era. La verdad es que lo de hacer solo cardio y abdominales es una mierda, jeje. Has conseguio solucionarlo???

 

[Jose1982]

perdonar por el tiempo off, pero estoy muyyyyyyyyyy depre
no solo no he solucionado mi tendinitis, sino que parece ser algo mucho peor:

tengo tocado el nervio del antebrazo, por lo visto,por el crecimiento muscular o por ejercicios mal realizados. estoy a espera de pruebas medicas concluyentes.....las listas de espera....._mmmmmm_:

en fin, sino pasa nada grave, en unos meses, de dos o tres no me bajo, volvere a empezar con los hierros, pero tras 4 de paron....pues como los novatos y poco a poco.

si se confirma el peor diagnostico: debo de dejarlos de por vida, ya que corro el riesgo de una atrofia del nervio y que se me quede el brazo vegetal.....

en fin, ya os contare

ps: esto solo con 3 años y medio de aficionado....si es que de donde no hay genetica no se puede....

animo a todos los sanos!!! a seguir con nuestro deporte favorito!!!

un saludo

 

[Lionel1]

perdonar por el tiempo off, pero estoy muyyyyyyyyyy depre
no solo no he solucionado mi tendinitis, sino que parece ser algo mucho peor:

tengo tocado el nervio del antebrazo, por lo visto,por el crecimiento muscular o por ejercicios mal realizados. estoy a espera de pruebas medicas concluyentes.....las listas de espera....._mmmmmm_:

en fin, sino pasa nada grave, en unos meses, de dos o tres no me bajo, volvere a empezar con los hierros, pero tras 4 de paron....pues como los novatos y poco a poco.

si se confirma el peor diagnostico: debo de dejarlos de por vida, ya que corro el riesgo de una atrofia del nervio y que se me quede el brazo vegetal.....

en fin, ya os contare

ps: esto solo con 3 años y medio de aficionado....si es que de donde no hay genetica no se puede....

animo a todos los sanos!!! a seguir con nuestro deporte favorito!!!

un saludo

Ostia tio que putada, espero que todo salga muy bien y que te recuperes pronto..

 

[Jose1982]

ya me han dicho el resultado de las pruebas, llevo desde el 31 de enero sin cojer una mancuerna
en fin, el diagnóstico: lesión crónica de gravedad leve del nervio motor del antebrazo izquierdo provocado por el crecimiento del antebrazo por hipertrofia muscular que oprime al nervio

consecuencias: cuando no me duela nada, que casi no me duele, y yo espero que en junio o julio se me haya pasado del todo el dolor al desincharse el brazo, puedo volver a empezar....desde cero

pero si veo que me vuelve el dolor debo de dejar las pesas de por vida, o arriesgarme a una lesión grave y a que el nervio quede inutilizado, con la inmobilidad del antebrazo como consecuencia

en fin, no se si volvere a mis pesos de antes, lo intentare.

a los aficionados a este deporte, animo y tengan cuidado, las prisas no son buenas...jejeje

un saludo y a machacarse!!....aquellos que puedan, aqui servidor no

 

[Xares]

que putada, yo he pillado tendinitis en los codos y en el antebrazo y se lo chungo que es no poder cojer los hierros durante un largo tiempo.
Animo, y te aconsejo que hagas lo que puedas en el GYM, abdominales, piernas o lo que puedas

 

[jose perez diz]

JOSE, yo he tenido durante 2 años una lesion parecida.. CODO DE GOLFISTA.,.. me canse de ir a medicos, masajes, antiflamatorios, dejar de entrenar que era lo que mas me jodia y nada... hasta que por fin.. lei en un libro tomar lo siguiente y santo remedio...

COLA DE CABALLO + HARPAGOFITO
Son capsulas naturales, con lo cual la unica contraindicacion y si se puede decir asi, es que la cola de caballo es un excelente diuretico por lo que vendra bien ahora en el verano... compra los botes grandes y terminalos... y luego me cuentas... yo te digo.. se me curo la lesion aunq me queda mas el efecto psicologico que el fisico.... SUerte....

 

[Nox1]

si es lesion nerviosa, no te arriesgues, es una putada pero es asi. no te han dicho alguna manera alternativa de muscular sin que te pase esto? algo de flexibilizacion del nervio? me suena que hablaron de algo de eso en clase.
saludos

 

[Jose1982]

saludos de nuevo.
no me han dicho ninguna forma alternativa, y por lo consultado con otros médicos y especialistas, creo que deberé de dejar esta afición.

No obtante,intentaré empezar un poco en julio como principiante, y al mínimo dolor lo dejaré. Voy a consultar hacer natación, ya que es un ejercicio bastante completo, y no me deja tan seco como correr solamente.

en fin, para que os hagais una idea de mi lesión, explicare como fue:

me hallaba terminando mi fuerza al límite antes de empezar una dieta seria de culturista, y mis pesos eran(aproximadamente y contando las barras):

dorsal tras nuca-100kg
press banca-90kg
concentrado de biceps mancuerna-última serie 6 repeticiones de 25kg
extensión de triceps-idem que biceps
hombro mancuernas press-22kg

la lesión ocurrió el 31 de enero de 2007, terminando de hacer elevaciones frontales de hombro con 22kg el brazo izquierdo no subió y comenzó el dolor.

desde entonces no he cogido una pesa, y creo que empezaré en julio con las de 2 kg, ya que hasta hace un mes el brazo me dolía levantando una botella de 1 litro de agua

mi plan de recuperación será el siguiente:
3 series de 10 repeticines y los pesos los subiería cada mes si todo va bien hasta unos maximos:

dorsal tras nuca-20-25-30-35-40-45-50-55-60-65-70
press banca-idem
concentrado de biceps mancuerna-4-6-9-11-14-17
extensión de triceps-idem
hombro mancuernas press-idem

son ejercicios orientativos.

las piernas gracias a dios, estan bien, e irian para acompañar a donde llegue.
si me vuelve a doler lo más minimo, lo dejaría, y miraría la natación.

un saludo y ya os contaré cuando empieze.

 

[morel]

ola a todos keria acer una preguntita kiero comprame oxido nitrico pero no se cual elegir entre la marca nutrytex o nitrix de 180 caps los dos gracias

 

[xaviUB]

Ánimos Jose 1982! Ya contarás qué tal te está iendo. No olvides que el factor psicológico también juega un rol muy importante. No pienses ni te obsesiones mucho con el dolor.

Un saludo!!

 

[Jose1982]

saludos a todos de nuevo

decir que ya tengo el alta medica, ya no me duele nada el antebrazo

el especialista me dijo que no tengo ningun problema en hacer natación, pero claro, a mi me molan los hierros __pesas__

su recomendación: que empiece poco a poco, y que evite la atrofia muscular en el antebrazo, así que adios a mis perspectivas en el culturismo _violento_, me tendre que ir al fitness __treadmil

en fin, solo decir a la gente que me encuentro genial de moral, que empezare un programa de recuperación, que detallo a continuación:

més de julio: rutina de cardio alterno con series, como para definir, o para principiantes,jeje _cintura_

20 min cardio

pectoral contractor en máquina 20kgx15
pectoral press maquina vertical 20kgx15
dorsal remo polea 20kgx15
dorsal estensión 20kgx15
hombro press en máquina 2,5kgx15
extensión de triceps mancuerna 4kgx15
alterno de biceps mancuerna 4kgx15

15 min cardio

idem

10 min cardio

idem

5 min cardio

abdominales
superiores 30
oblicuos 30
medios 30
inferiores 30

esta rutina durante un mes, por favor, opinen, y a ser posible para bien

gracias

 

[Jose1982]

saludos de nuevo

desde que empecé con la tabla de arriba todo bien, sin molestias de momento.

ahora, tres semanas después, voy a cambiar el entrenamiento, siguiendo las series de 15 repeticiones y los mismos ejercicios de abdominales

15min cardio

press banca 10kg+barra
pullover 11kg
dorsal al pecho 20kg
remo dorsal polea 20kg
press tras nuca hombro 10kg
press francés triceps 5 kg
curl polea biceps 10kg
press pierna 40kg
abductores 20kg

10 min cardio

idem

5 min cardio

idem +5kg en cada ejercicio

abdominales 40

ya os dire, quizás en septiembre empiezo a dividir grupos musculares, ya veremos

un saludo!

 

[Jose1982]

saludos a todos
tras un paron de un mes y medio, por las vacaciones propias, de mi gimnasio, y la feria de albacete,jejeje, volveré a los entrenamientos en octubre

solo decir que mi lesión esta superada, y que si reincide, por ser cronica, debere de pasar por quierofano

sin más, un saludo