Dieta nueva , vida nueva xD

SharkMuscle

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hola de nuevo , he hecho una nueva dieta haber ke os parece:
Desayuno-> Sandwich de Atún + vaso de leche + 2 cuxaradas con agua de protes

Almuerzo->2 platanos + vaso de leche o bio frutas

COmida-> Cada dia tengo algo distinto para no cansarme ,de todo hehco 500 gramos (ejemplo: ke hay pasta pos 500gr de pasta

Antes del entyreno debido ke acabo de comer a las 3 y entreno sobre las 6 pues me tomo un platano para no ir con el stomago vacio

Acabo de entrenar (media hora despues)otras dos cucharadas de protes con agua

Merienda:Sandwich de atún + vaso de leche

Cena (sobre las once)->2 sandwich de pavo + vaso de leche(aveces omito el vaso de lexe aki)


sta bien diseñada?¿ y le sobra o falta algo .axias

axias __pesas__
 
Última edición:
Que queires conseguir volumen definicion?? la veo muy mal estructurada en el almuerzo donde dejas las protes?? 2 paltanos a esa hora y un bio frutas??
en la comida 500gramos de pasta?¿?¿?¿
depeus de entrenar solo 2 cucahradas de proteina?? y los carbos simples?¿?,
bueno dinos cual es tu objetivo


saludos
 
fatal fatal fatal
aver a media mañana 2 platanos y un bio frutas? k viva el azucar de rapida absorcion jajajaj, eso deberia ir despues de entrenar (nada mas acabar)y a la media hora tomas protes y lo de despues de entrenar donde van los platanos acompañana de algo mas
espero que la dieta sea para crecer pq como sea para definir entre el azucar que metes los 500g de pasta y la leche lo llevas claro XDDDDDDDDDDDdd
te gustan los sadwiches ehhhhhhhhhhhhhhhh
sl2
 
vaya jeje parec ke la toy cagando tonces no?¿?¿? la cosa es coger volumen (aunke la dieta sea un desastre _violento_ )
no coger mucho sino de forma lenta ya ke no kiero ir muy tapado a la playa


tonces los platanos nada no?¿¿?¿? y los sandwich no son malos no??¿ lo de la pasta es un ejemplo no como to los dias pasta (y eso ke lo pongo)aveces no tomo en la semana

axias __pesas__
 
Última edición:
SharkMuscle dijo:
hola de nuevo , he hecho una nueva dieta haber ke os parece:
Desayuno-> Sandwich de Atún + vaso de leche + 2 cuxaradas con agua de protes

Almuerzo->2 platanos + vaso de leche o bio frutas

COmida-> Cada dia tengo algo distinto para no cansarme ,de todo hehco 500 gramos (ejemplo: ke hay pasta pos 500gr de pasta

Antes del entyreno debido ke acabo de comer a las 3 y entreno sobre las 6 pues me tomo un platano para no ir con el stomago vacio

Acabo de entrenar (media hora despues)otras dos cucharadas de protes con agua

Merienda:Sandwich de atún + vaso de leche

Cena (sobre las once)->2 sandwich de pavo + vaso de leche(aveces omito el vaso de lexe aki)


sta bien diseñada?¿ y le sobra o falta algo .axias

axias __pesas__

volumen no??? pues a ver q te la retoco.
Desayuno-> Sandwich de Atún + vaso de leche + 2 cuxaradas con agua de protes. esto es una mierda. mete 100-120 gramos de avena con dos yogures desnatados algo de fruta y de prote mete 5 claras y una yema dejate de batidos a estas horas q seguro q los tomas de proteína de suero de rápida absorción y no es lo mejor para empezar el día. además una cucharada de aceite de oliva.

Almuerzo->2 platanos + vaso de leche o bio frutas. otra mierda. mete 100 gr de arroz y 200 de pechuga d epollo.

Antes del entyreno debido ke acabo de comer a las 3 y entreno sobre las 6 pues me tomo un platano para no ir con el stomago vacio si un plátano y aquí si un batido q te vendrá bien.

Acabo de entrenar (media hora despues)otras dos cucharadas de protes con agua. sí sí eso y mete azucar simple dextrosa con carbos complejos maltodextrina en total 35 gr de los dos.

Merienda:Sandwich de atún + vaso de leche. joder con los sandwichs ( se te va aquedar cara de pan bimbo.) mete algo de arroz anda 75 gr o pasta y algo de pollo o ternera. 200 gramitos. el vaso de leche fuera tanto lacteo...

Cena (sobre las once)->2 sandwich de pavo + vaso de leche(aveces omito el vaso de lexe aki) y otro sandwich, joder sandwich man eres... es coña. mete una ensalada, 200gr de pechuga d epollo y una o dos rebanadas de pan o bien una patata cocida. ahora si está bien...
 
gracias por la correccion amigo. haber si ahora hago las cosas en condiciones :cool:
 
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