Piernas en varo+rotula desviada

Fender1

Press de tranca
De tanto jugar a fútbol me quedaron las piernas así, lo cual me provoca una hipertrofia en en vasto interno y una hipotrofia en el vasto externo.
Para compensar me gustaría aprender algún ejercicio de cuadriceps que se centrara en el vasto externo.
THanks!
 
yo creo q lo mejor seria q pidieses cita para rehabilitación y te enseñaran todos los ejercicios q necesites para tu hacerlos ahí mismo o en en gym
 
Creo que el sistema sanitario ya está suficientemente saturado para que vaya yo que no me duele nada, a pedir que me manden ejercicios. Estoy probando de hacer ejercicios que trabajen cuadríceps, manteniendo la cadera en rotación mas interna para implicar más al vasto externo. Ya veremos que tal va, gracias!__wave__
 
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