Lee Priest
New member
hola a todos,a continuacion os expondre mi dieta diaria,aver k os parece y me decis k tengo k mejorar.
10 horas--180 ml de leche desnatada con 40 gramos de papilla y 50 de copos de avena,todo junto hace una pasta. una hamburguesa de pavo,100 gramos de batido de carbohidratos. un vaso de zumo.
12.30 horas--ya e ido al gimnasio,y me tomo un batido de proteinas.
14.30 horas--entre 250 y 300 de carbohidratos(a veces pasta integral,otras veces lentejas,garbanzos) y de 2 a 4 filetes de ternera o cerdo(al cerdo le suelo kitar toda la grasa posible)
18 horas--un sandwich de una lata de atun en agua,30 gramos de almendras,y otros 100 gramos de batido de carbohidratos.
21 horas--200 gramos de brocoli,o un trozo grande de lechuga sin aliñar,y entre 200 y 300 gramos de pollo,mas dos yogures sin azucar.
antes de dormir--unas cuantas claras de huevo cocidas.
aver,yo peso unos 73 kgr.mido 1.80,llevo 2 años en el gimnasio,estoy entre tapado y marcado...kiero crecer para llegar a los 80 kgrsm...pero ya no se que hacer...creo k estoi estancado...uff y yo cuando llevaba un año consegi llegar a los setenta y largos...per m cogio por akel entonces una novia k n m dejaba tiempo pa na...y me kede otra vez en 73 asi...y desde entonces de ahi no salgo,incluso pense en inyectarme esteroides para kitarme del estancamiento,pero por fortuna no lo ize... entreno 5 dias a la semana,un grupo a la semana,con 4-5 series para los musculos grandes y 3 para los pekeños,de 8 repeticiones cada serie...otra cosa,ahora que se me esta gastando los carbohidratos,decir k uso MASS TECH de muscletech(no se si se podra decir marcas,creo k si) pero no se si comprarme mas botes o si alguien me recomienda una proteina o unos carbohidratos mejor k la proteina,ya e probado desgner whey,nitro tech...casi todas...pues nada,aver si soys tan amables de ayudadme.
_iloveu_ __genial__
10 horas--180 ml de leche desnatada con 40 gramos de papilla y 50 de copos de avena,todo junto hace una pasta. una hamburguesa de pavo,100 gramos de batido de carbohidratos. un vaso de zumo.
12.30 horas--ya e ido al gimnasio,y me tomo un batido de proteinas.
14.30 horas--entre 250 y 300 de carbohidratos(a veces pasta integral,otras veces lentejas,garbanzos) y de 2 a 4 filetes de ternera o cerdo(al cerdo le suelo kitar toda la grasa posible)
18 horas--un sandwich de una lata de atun en agua,30 gramos de almendras,y otros 100 gramos de batido de carbohidratos.
21 horas--200 gramos de brocoli,o un trozo grande de lechuga sin aliñar,y entre 200 y 300 gramos de pollo,mas dos yogures sin azucar.
antes de dormir--unas cuantas claras de huevo cocidas.
aver,yo peso unos 73 kgr.mido 1.80,llevo 2 años en el gimnasio,estoy entre tapado y marcado...kiero crecer para llegar a los 80 kgrsm...pero ya no se que hacer...creo k estoi estancado...uff y yo cuando llevaba un año consegi llegar a los setenta y largos...per m cogio por akel entonces una novia k n m dejaba tiempo pa na...y me kede otra vez en 73 asi...y desde entonces de ahi no salgo,incluso pense en inyectarme esteroides para kitarme del estancamiento,pero por fortuna no lo ize... entreno 5 dias a la semana,un grupo a la semana,con 4-5 series para los musculos grandes y 3 para los pekeños,de 8 repeticiones cada serie...otra cosa,ahora que se me esta gastando los carbohidratos,decir k uso MASS TECH de muscletech(no se si se podra decir marcas,creo k si) pero no se si comprarme mas botes o si alguien me recomienda una proteina o unos carbohidratos mejor k la proteina,ya e probado desgner whey,nitro tech...casi todas...pues nada,aver si soys tan amables de ayudadme.
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