nadalin
New member
Hola buenas, vereis, hace 2 años q no hago nada de fitness ni deporte y ahora acabo de empezar de 0.
Lo primero: mido 1,72 y peso 60 kilos.
Llevo una semana iendo al gym de nuevo (6 dias durante 1 hora aprox. y trabajando un poco en general para activar los musculos...).
Tengo varias dudas que os agradeceria que me ayudarais a solucionar... la primera es la dieta... Bien, la dieta desde un principio, esta vez, me gustaria decantarme por los batidos y en casa no llevar una alimentación tan extricta como para calcular el numero de carbohidratos y todo eso q necesito. Me ido informando y lo que me han recomendado es engordar unos 5 kilos minimo a base de batidos de carbohidratos (tengo los Dymatize Mega gainer) y tomar creatina (tengo capsulas creapure Joe widers victory advanced formula :s, no tengo muxa idea en creatina...).
Mi pregunta es, ¿no deberia tomar tambien proteinas?, el chico de la tienda me dijo que hasta los 4 meses no hacia falta por q no las notaria, pero gente q ha tomado desde el comienzo me dice que se nota mucho tomarlas...
Mi otra pregunta es sobre las cantidades... He probado a tomar carbohidratos dos veces al dia poniendo en cada batido, dos veces la cantidad que cabe en el cacharro que te viene, que es lo que me dijeron que hiciera; pero con estas cantidades tengo tal pedorrera encima que no veas... encima no solo eso si no la molestia de que te duela cada dos por tres la parte izquierda del vientre (en teoria donde se acumulan dichos gases...) y weno lo que he hecho es reducir la cantidad de carbos a 2 veces al dia con una solo cuchara cada vez... pero el resultado es el mismo. Siguiente prueba ha sido a cambiar la leche por agua, sin duda lo que mesta dando mejor resultado de momento por q han disminuido pero tampoko muxo... y weno eso, algo MUY molesto.
Y mi ultima pregunta, es sobre la creatina, estoy ingiriendo 4 pildoras al dia, cada una de las cuales no llega a un 1gr de creatina, tal y como pone en las instrucciones, pero sinceramente no noto la mejora, quizá tengo q esperar más pero gente que ha tomado me dice q se nota rapido... También he leido por el foro que hayq tomar 5 gr al dia y con 4 pildoras no llego a 4gr... pero claro no quiero tomar algo en exceso si me va a perjudicar, asi q me gustaria q me dijerais cuanto tomar.
Y con todo este royo acabo xD, me iria muy bien vuestros consejos y muchas gracias.
Lo primero: mido 1,72 y peso 60 kilos.
Llevo una semana iendo al gym de nuevo (6 dias durante 1 hora aprox. y trabajando un poco en general para activar los musculos...).
Tengo varias dudas que os agradeceria que me ayudarais a solucionar... la primera es la dieta... Bien, la dieta desde un principio, esta vez, me gustaria decantarme por los batidos y en casa no llevar una alimentación tan extricta como para calcular el numero de carbohidratos y todo eso q necesito. Me ido informando y lo que me han recomendado es engordar unos 5 kilos minimo a base de batidos de carbohidratos (tengo los Dymatize Mega gainer) y tomar creatina (tengo capsulas creapure Joe widers victory advanced formula :s, no tengo muxa idea en creatina...).
Mi pregunta es, ¿no deberia tomar tambien proteinas?, el chico de la tienda me dijo que hasta los 4 meses no hacia falta por q no las notaria, pero gente q ha tomado desde el comienzo me dice que se nota mucho tomarlas...
Mi otra pregunta es sobre las cantidades... He probado a tomar carbohidratos dos veces al dia poniendo en cada batido, dos veces la cantidad que cabe en el cacharro que te viene, que es lo que me dijeron que hiciera; pero con estas cantidades tengo tal pedorrera encima que no veas... encima no solo eso si no la molestia de que te duela cada dos por tres la parte izquierda del vientre (en teoria donde se acumulan dichos gases...) y weno lo que he hecho es reducir la cantidad de carbos a 2 veces al dia con una solo cuchara cada vez... pero el resultado es el mismo. Siguiente prueba ha sido a cambiar la leche por agua, sin duda lo que mesta dando mejor resultado de momento por q han disminuido pero tampoko muxo... y weno eso, algo MUY molesto.
Y mi ultima pregunta, es sobre la creatina, estoy ingiriendo 4 pildoras al dia, cada una de las cuales no llega a un 1gr de creatina, tal y como pone en las instrucciones, pero sinceramente no noto la mejora, quizá tengo q esperar más pero gente que ha tomado me dice q se nota rapido... También he leido por el foro que hayq tomar 5 gr al dia y con 4 pildoras no llego a 4gr... pero claro no quiero tomar algo en exceso si me va a perjudicar, asi q me gustaria q me dijerais cuanto tomar.
Y con todo este royo acabo xD, me iria muy bien vuestros consejos y muchas gracias.
