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con 100 gr vas bien, pero de toas maneras debes de aprender de tu cuerpo, si ves q t tapas baja la dosis si ves q no subes metes mas...
Yo al dia meto unos 250 gr de avena de los cuales 110-120 son del desayuno.
saludos!
en este caso el ha preguntado por avena, si ves q t tapas debes bajar carbos y este podria ser uno de los q puedes bajar, pero no digo q necesariamente se debe reducir este para no taparte.