Rutina de 3 dias, 2 veces musculo por semana

[sinama]

He confeccionado esta tabla para trabajar los musculos 2 veces por semana, la dejo aqui para que la veais a ver que opinais. Sería para volumen.


LUNES

Pecho: press de banca 10-8-8-6, press inclinado 10-8-6, aperturas inclinadas mancuernas 10-8-6
Espalda: dominadas 3xfallo, remo con barra 10-8-8-6 , jalones tras nuca 10-8-6
Bíceps: curl barra EZ 10-8-6, curl alterno con mancuernas 10-8-6

MIERCOLES

Pierna: sentadilla 10-8-8-6, prensa 45º 10-8-6, curl femoral 10-8-6
Hombro: press militar 10-8-6, remo al cuello o elev. Laterales 10-8-6, encogimientos
Triceps: press francés 10-8-6, extensiones polea alta 10-8-6


VIERNES

Pecho: press inclinado 10-8-6, press de banca 10-8-6
Espalda: peso muerto o jalones al pecho 10-8-6, remo mancuerna 10-8-6
Hombro: press sentado mancuernas 10-8-6
Biceps: curl barra 10-8-6
Triceps: fondo 3xfallo