Dieta Para El Gimnasio...

carlos sanchez carrilero

Monitor de Musculación
QUE OS PARECE DIETA DE VOLUMEN :
Desayuno:
100gr de avena con zumo de naranja y una tortilla francesa de tres huevos
Almuerzo:
100gr de arroz hervido con 1 lata atun y 1 cucharada de aceite de oliva
Comida:
200 de carne magra (pollo, pavo, buey, ternera…) y una ensalada o verdura.
Merienda:
30gr de proteina de suero (en forma de batido en polvo), 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces…
Cena:
200gr de pescado blanco o azul ensalada o verduras 300gr de patata hervida o asada.
Antes del entrenamiento
Un plátano con 5gr de creatina.
Después
del entrenamiento
Un plátano con 5gr de creatina.
ESPERO VUESTRAS RESPUESTAS GRACIAS
_cocinero_
 
Pues aparte d la creatina pre y post entreno,yo meteria tb batido d protes.
X cierto a q gym vas?yo tb soy d murcia!
saludos!
 
En el desayuno y el almuerzo metes la mitad de proteina que en el resto de las comidas, yo doblaria la cantidad.
Tambien repartiria algo mas la ingesta de Hidratos de Carbono y pasaria el arroz del almuerzo a la comida.
Respecto al platano preentreno, si no han pasado al menos 2:30h desde la cena te puede afectar a la digestion, no lo veo necesario, pero tu mismo.
 
Última edición:
yo sigo una dieta mu mu mu parecida!!!y creo q esta bien,pero aun llevo mu poco tiempo con ella. espero subir de peso, pues mido 1.78 y peso 66 kgs :rolleyes: . ya posteare si he subio de peso y tal.
salu2
 
Atrás
Arriba