Dieta Para El Gimnasio...

  1. Dieta Para El Gimnasio... #1
    carlos sanchez carrilero

    Dieta Para El Gimnasio...

    QUE OS PARECE DIETA DE VOLUMEN :
    Desayuno:
    100gr de avena con zumo de naranja y una tortilla francesa de tres huevos
    Almuerzo:
    100gr de arroz hervido con 1 lata atun y 1 cucharada de aceite de oliva
    Comida:
    200 de carne magra (pollo, pavo, buey, ternera…) y una ensalada o verdura.
    Merienda:
    30gr de proteina de suero (en forma de batido en polvo), 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces…
    Cena:
    200gr de pescado blanco o azul ensalada o verduras 300gr de patata hervida o asada.
    Antes del entrenamiento
    Un plátano con 5gr de creatina.
    Después
    del entrenamiento
    Un plátano con 5gr de creatina.
    ESPERO VUESTRAS RESPUESTAS GRACIAS

  2. Dieta Para El Gimnasio... #2
    varitooo
    Pues aparte d la creatina pre y post entreno,yo meteria tb batido d protes.
    X cierto a q gym vas?yo tb soy d murcia!
    saludos!

  3. Dieta Para El Gimnasio... #3
    Beti ona
    Buena dieta!!

  4. Dieta Para El Gimnasio... #4
    andrenio
    En el desayuno y el almuerzo metes la mitad de proteina que en el resto de las comidas, yo doblaria la cantidad.
    Tambien repartiria algo mas la ingesta de Hidratos de Carbono y pasaria el arroz del almuerzo a la comida.
    Respecto al platano preentreno, si no han pasado al menos 2:30h desde la cena te puede afectar a la digestion, no lo veo necesario, pero tu mismo.
    Última edición por andrenio; 03-Feb-2007 a las 09:47 AM

  5. Dieta Para El Gimnasio... #5
    r0ber
    yo sigo una dieta mu mu mu parecida!!!y creo q esta bien,pero aun llevo mu poco tiempo con ella. espero subir de peso, pues mido 1.78 y peso 66 kgs . ya posteare si he subio de peso y tal.
    salu2

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