Necesitaría una rutina

grgrgr

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Amigos, necesitaría que alguno de ustedes (si es posible) me marcara una rutina de ejercicios sin aparatos; me refiero a abdominales, lagartijas, dorsales , etc.

Tengo 28 años; mido 1.82mts y peso 72Kg. Ojo! Nunca hice deporte en mi vida jeje! Asi que necesito algo tranquilo al principio y luego ir aumentando.

¿Qué rutina podría hacer? ¿Tienen algun ejemplo de los ejercicios en imágenes?

Mil gracias.

Desde que conocí a estos foros, no dejo de entrar nunca!
 
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