Necesitaría una rutina

grgrgr

New member
Amigos, necesitaría que alguno de ustedes (si es posible) me marcara una rutina de ejercicios sin aparatos; me refiero a abdominales, lagartijas, dorsales , etc.

Tengo 28 años; mido 1.82mts y peso 72Kg. Ojo! Nunca hice deporte en mi vida jeje! Asi que necesito algo tranquilo al principio y luego ir aumentando.

¿Qué rutina podría hacer? ¿Tienen algun ejemplo de los ejercicios en imágenes?

Mil gracias.

Desde que conocí a estos foros, no dejo de entrar nunca!
 
Hay mil maneras de entrenar, tienes que buscar la que mejor te vaya a ti, siempre basándote en unos principios que puedes ir aprendiendo en el foro.

Si eres novato, te aconsejo esta rutina de Horacio Anselmi, gran entrenador:
https://es.fitness.com/forum/rutina...principiantes-por-horacio-e-anselmi-9890.html

Es un poco largo, pero merece la pena, viene el programa para 3 meses.

Un saludo!!!
 
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