Rutina de abdominales de Bruce Lee

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xiriaco

xiriaco

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Dentro de los ejercicios para fortalecer y lucir unos abdominales perfectos y tan duros como una roca Bruce lee hacia esta rutina
abs2.jpg

Para lucir asi
Bruce_Lee_ripped_abs.jpg


Pagina en portugues detallando el ejercicio
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y un video con mas detalles del ejercicio

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no entiendo nada pero gracias
 
Hoy probé este ejercicio después de hacer mi rutina en el gimnasio... IMPRESIONANTE lo bien que trabaja toda la zona del recto abdominal. Hice 10 repeticiones y ya sentía como me explotaban los abdominales. El punto es que requiere de una gran técnica y concentración. De hecho, no creo haberlos hecho en una posición tan horizontal como la que luce Bruce Lee en la foto, y sin embargo sentí que trabajaba bárbaro. El ejercicio se llama "bandera" y lo inventó el propio Bruce Lee.
Si quieren saber más, aca les dejo algunos links que encontré sobre este ejercicio y el trabajo abdominal que realizaba Bruce Lee (con fundamentos filosóficos muy interesantes de porqué le ponía tanto énfasis a esa zona del cuerpo)
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Haganme caso, prueben este ejercicio.
 
Yo tambien he tratado de hacer el mismo ejercicio pero no recto como la foto. Hay que tener harta fuerza de brazos tambien. Pero como dice el amigo arriba, se siente mucho el trabajo en la parte abdominal.
 
buen modelo habeis escogido,si a alguien le interesa existe un libro con muchos de los entrenamientos de lee que incluye secciones de especializacion,una de ellas es de abdominales debido a que lee sabia que el centro de gravedad del hombre se encuentra en el bajo vientre y tener unos abdominales bien fuertes era esencial para darle potencia a sus movimientos en el combate,el libro es muy completo y verdaderamente se le puede sacar mucho jugo para distintos objetivos,el libro se llama BRUCE LEE EL ARTE DE EXPRESARSE CON EL CUERPO,compilado por john little editorial PAIDOTRIBO.aunque seguro que tambien os lo podeis bajar.saludos brucelescos!!
 
No todo es la genética.. y más en este caso.. si tenia ese cuerpo es por puro entrenamiento, desde los 18 años empezó en las artes marciales, y al poco de cumplir los 20 fué cuando empezo a entrenar como se diría "a lo animal" entrenaba 8h al dia 6 dias a la semana... y así durante mas de 10 años
 
Bruce L. estaba muy avanzado para su epoca.

Es el ejemplo eterno del fisiodeportista con gran espiritu,
pues tenia gran sabiduria ( su libro " pensamientos percutantes" )
me ayudo a ponerme serio en el fitness culturismo, porque el
te motivaba a darle sentido y razon a cualquier cosa que te motivaba
a ti.

mauricio33JKD dijo:
Nadie podra superar lo que hiso bruce lee en Enter the dragon.
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feder dijo:
Bruce L. estaba muy avanzado para su epoca.

Es el ejemplo eterno del fisiodeportista con gran espiritu,
pues tenia gran sabiduria ( su libro " pensamientos percutantes" )
me ayudo a ponerme serio en el fitness culturismo, porque el
te motivaba a darle sentido y razon a cualquier cosa que te motivaba
a ti.
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Bruce crecia "limpio", voy a buscar el libro, necesito un estilo de vida...
 
bruce lee,como todos sabemos,era un especialista en las artes marciales(quizas el mejor que haya existido) y no es el mejor modelo para un culturista por su cuerpo(muy definido pero poco volumen) y su forma de entrenar,esto es lo que piensan muchos...pero...a pesar de que su entrenamiento no es el mejor para un culturista sus ideas,sus pensamientos y su filosofia no solo sirve de ayuda a un culturista sino a cualquier persona.
aparte que ver sus entrenamientos impresionan,cosas como...salir a correr todos los dias a las 3 de la mañana 16 km,entrenar 8 horas diarias etc etc etc... la verdad que cualquiera que ve sus entrenamientos diria que estaba loko pero yo creo que bruce sabia muy bien lo que hacia.

me hubiera gustado ver un dia una pelea entre el hombre mas musculoso del mundo y bruce jajajajaja la verdad que te pones a pensarlo y...los musculos grandes sirven poco mas que para lucirlos,vamos,que no son necesarios a menos que te ganes una pasta con ellos como los culturistas profesionales.bueno si,para verte mejor,la autoestima y todo eso es muy bueno...ah!! y a las chicas tambien les gusta un buen cuerpo jajajaj(eso si no muy grande)
 
Deyvik dijo:
no digas tonterias, k hay gente k empieza dsd antes de los 18 a entrenar en artes marciales y no sta tanto...
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No entiendo a que te refieres.. no esta tanto que?

Si quieres decir tan cuadrados, o que tengan tan buena técnica.. pues no creo que sea la genética la que le hizo ser como es.. Yo practico taekwondo, y sé lo que es un arte marcial, no soy ningún sabio, pero sí sé queincluso los deportistas olímpicos entrenan portemporadas, meses antes de una competicion importante entrenan hasta 8h diarias 5 dias a la semana, pero eso lo hacen antes de una gran competicion, y por temporadas.. no entrenan así todo el tiempo. Bruce Lee entrenaba 6 dias a la semana 8h al dia SIEMPRE desde mas o menos los 20-25 años. Yo creo que eso algo tendria quever en su cuerpo y en su técnica, no crees?

Y porfavor no me digas que digo tonterías.. pues yo no t he faltado a ti ^^
 
Deyvik dijo:
lo de los deportistas se ke va por intervalos, no todo el año van a estar full, pero te digo que bruce lee es tambien genetica, tu no llegarás en la vida a star como el aunque entrenes 10h/dia, no se si entrenaba tanto porque no lo sé...pero sin un descanso no hay progresion :D

y no te he faltado
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Y eso como lo sabes tu?


Deyvik dijo:
y digo que hay gente que empieza incluso antes de los 18 a practicar artes marciales y no estan ni tan definidos ni nada x el stilo...ni llegarán a ser como bruce lee (CUERPO QUE TIENE NO ME MOLA NADA).
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Si, claro, yo tengo amigos que llevan en el taekwodno desde que tienen memoria, y no me explico como puedo ganarles yo en combate o en tecnica llvando 4 años practicándolo, pero no todo es cuantos años lleves, si no tambien como entrenes en ese tiempo.
 
Deyvik, no es por faltarte ni a ti ni a cualquiera que piense así, pero no hay que darle tanta importancia a la genetica, por no decir ninguna.

Salu2
 
De verdad os parece un fisico jodido de conseguir?
No se, vale que sea un ejemplo a seguir en artes marciales pero como fisico no deja de ser muy pobre, un poco de masa y mucha definicion, no le veo mas.
 
Tommy dijo:
De verdad os parece un fisico jodido de conseguir?
No se, vale que sea un ejemplo a seguir en artes marciales pero como fisico no deja de ser muy pobre, un poco de masa y mucha definicion, no le veo mas.
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No era grande, pero sí que tenia un físico increible, media sobre 1.70 y pesaba sobre 60kg (oscilaba entre 58 y 61), pero por ejemplo hacia un ejercicio que consistía en aguantar con los brazos en horizontal y hacia adelante un peso de 130Kg entre otras cosas..

Bruce_Lee_Biography_2.jpg
 
DrewTkd dijo:
No era grande, pero sí que tenia un físico increible, media sobre 1.70 y pesaba sobre 60kg (oscilaba entre 58 y 61), pero por ejemplo hacia un ejercicio que consistía en aguantar con los brazos en horizontal y hacia adelante un peso de 130Kg entre otras cosas..

Bruce_Lee_Biography_2.jpg
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Nadie con 60 kg puede aguantar 130 kg con un peso con los brazos en horizontal hacia adelante._comorr_
 
DrewTkd dijo:
Pues el lo hacía, por eso se le considera el hombre más fuerte del mundo con respecto a su tamaño.
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Eso lo leiste en internet, no es cierto. No creas todo lo que lees en internet. El hombre mas fuerte del mundo con respecto a su tamaño en mi opinion es Naim Suleimanov
 
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