Una rutina porfavor?

Spartan22

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Todos supongo que los que vais a vuestro gimnasio os dan una rutina que os siguen,os actualizan y os preguntan como vais...pues en mi gimnasio pasan de todo,me hicieron una rutina bastante mala y encima tienen 3 tipos de rutinas asi que personalizada poca,ademas veo la gente sin papel de rutina de este gimnasio,hasta que no acabe el mes no cambio de gimnasio asi que me gustaría saber si alguien me puede hacer mas o menos una rutina con fin de semana incluido ya que tengo la suerte de que los domingos esta abierto y no me duele ir,a ver si me hace alguien el favor por que estoy arto de ir al gimnasio y mas o menos hacer un día centrandome en brazos y espalda,otro piernas y alfinal acabo haciendo casi siempre de todo,supongo que con una rutina centraría mas las cosas.

Un saludo y gracias! _coti_
 
nadie?tengo que cambiarme de gimnasio para el mes que viene pero es que ya voy desmotivado y mas viendo a los monitores...
 
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