Andrei95
New member
Buenas compañeros. Os escribo por que quiero que me deis vuestra opinion acerca de la dieta que he hecho para definir ya que llevo solo 5 meses en esto, y para el verano quiero estar seco y despues subir lo mas limpio posible. A lo que voy..
Datos : Altura : 180cm Peso : 75kg Tipo somatico : Mesomorfo Edad: 16 años
Desde que entre en el gimnasio me lo tome enserio y tal, pero la dieta se me fue un poco de las manos y he cogido bastante grasa..
Pues eso.. mi dieta seria esta:
1 Comida : 500g queso 0% del Mercadona + 20gr nuez + Batido proteinas ( 492 kcal , 70.38 proteinas , 15.00 grasas , 21.88 HC )
2 Comida : Bocadillo ( estoy en el instituto ) ( 281 kcal , 16.69 proteinas , 5.29 grasas , 38.40 HC )
3 Comida : 100 Gr arroz + 1 Manzana ( 511 kcal , 7.83 proteinas , 1.68 grasas , 112.40 HC )
------------- A la hora entreno --------------
Post entreno : 1 Batido proteinas ( 112 kcal , 23.00 proteinas , 1.50 grasas , 2.50 HC )
4 Comida : Pechuga de pollo + 3 gr aceite oliva ( 172 kcal , 22.23 proteinas , 9.20 grasas , 0 HC )
Total : 1560 kcal , 140 proteinas , 33 grasas , 175 HC ( -600 kcal de lo que necesito )
Tambien os dejare 2 fotitos para que me digas si estoy muy tapado o no.. ( una tambien de mi espalda por que seguro que se me perdera si no la subo jaja :$ )
This URL has been removed!
This URL has been removed!
Espero vuestra ayuda amigoss!
A seguir entrenando duro! _comba_
Datos : Altura : 180cm Peso : 75kg Tipo somatico : Mesomorfo Edad: 16 años
Desde que entre en el gimnasio me lo tome enserio y tal, pero la dieta se me fue un poco de las manos y he cogido bastante grasa..
Pues eso.. mi dieta seria esta:
1 Comida : 500g queso 0% del Mercadona + 20gr nuez + Batido proteinas ( 492 kcal , 70.38 proteinas , 15.00 grasas , 21.88 HC )
2 Comida : Bocadillo ( estoy en el instituto ) ( 281 kcal , 16.69 proteinas , 5.29 grasas , 38.40 HC )
3 Comida : 100 Gr arroz + 1 Manzana ( 511 kcal , 7.83 proteinas , 1.68 grasas , 112.40 HC )
------------- A la hora entreno --------------
Post entreno : 1 Batido proteinas ( 112 kcal , 23.00 proteinas , 1.50 grasas , 2.50 HC )
4 Comida : Pechuga de pollo + 3 gr aceite oliva ( 172 kcal , 22.23 proteinas , 9.20 grasas , 0 HC )
Total : 1560 kcal , 140 proteinas , 33 grasas , 175 HC ( -600 kcal de lo que necesito )
Tambien os dejare 2 fotitos para que me digas si estoy muy tapado o no.. ( una tambien de mi espalda por que seguro que se me perdera si no la subo jaja :$ )
This URL has been removed!
This URL has been removed!
Espero vuestra ayuda amigoss!
A seguir entrenando duro! _comba_
Última edición: