Bueno, primero que nada mido 1,75 Peso 64 y soy ectomorfo, toda mi vida he sido de contextura delgada y empece a hacer pesas.
Mis rutinas son
Lunes: PECHO - TRICEPS
Martes: BICEPS - ESPALDA
Miércoles: Nada
Jueves: ANTEBRAZOS-HOMBROS
Viernes: PIERNAS Y Repito otras rutinas del lunes y martes
Bueno llevo 3 meses consumiendo un Weight Gainer de Marca, consumiendo un scoop de 500 calorias después de cada entrenamiento, He notado diferencia, pero es mínima, Mi pregunta es si estoy realizando mi rutina bien, Últimamente empece consumir mas calorías, con 6 comidas al días en este orden: " CEREALES CON LECHE, Espagueti , Granola con leche, un batido luego del ejercicio, Espagueti y antes de acostarme avena con leche" lo que según mis cálculos son 3200 calorías diarias, llevo 1 semana con esta rutina alimenticia, NECESITO OPINIONES Y MEJORAS, LOS AGRADACERIA UN MONTÓN
Se me olvidaba mencionar que practico rugby 2 veces a la semana 2 hrs diarias, y principalmente ese es mi propósito
Mis rutinas son
Lunes: PECHO - TRICEPS
Martes: BICEPS - ESPALDA
Miércoles: Nada
Jueves: ANTEBRAZOS-HOMBROS
Viernes: PIERNAS Y Repito otras rutinas del lunes y martes
Bueno llevo 3 meses consumiendo un Weight Gainer de Marca, consumiendo un scoop de 500 calorias después de cada entrenamiento, He notado diferencia, pero es mínima, Mi pregunta es si estoy realizando mi rutina bien, Últimamente empece consumir mas calorías, con 6 comidas al días en este orden: " CEREALES CON LECHE, Espagueti , Granola con leche, un batido luego del ejercicio, Espagueti y antes de acostarme avena con leche" lo que según mis cálculos son 3200 calorías diarias, llevo 1 semana con esta rutina alimenticia, NECESITO OPINIONES Y MEJORAS, LOS AGRADACERIA UN MONTÓN
Se me olvidaba mencionar que practico rugby 2 veces a la semana 2 hrs diarias, y principalmente ese es mi propósito