Ayuda! Necesito ganar masa muscular

Warpxz

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Bueno, primero que nada mido 1,75 Peso 64 y soy ectomorfo, toda mi vida he sido de contextura delgada y empece a hacer pesas.
Mis rutinas son
Lunes: PECHO - TRICEPS
Martes: BICEPS - ESPALDA
Miércoles: Nada
Jueves: ANTEBRAZOS-HOMBROS
Viernes: PIERNAS Y Repito otras rutinas del lunes y martes

Bueno llevo 3 meses consumiendo un Weight Gainer de Marca, consumiendo un scoop de 500 calorias después de cada entrenamiento, He notado diferencia, pero es mínima, Mi pregunta es si estoy realizando mi rutina bien, Últimamente empece consumir mas calorías, con 6 comidas al días en este orden: " CEREALES CON LECHE, Espagueti , Granola con leche, un batido luego del ejercicio, Espagueti y antes de acostarme avena con leche" lo que según mis cálculos son 3200 calorías diarias, llevo 1 semana con esta rutina alimenticia, NECESITO OPINIONES Y MEJORAS, LOS AGRADACERIA UN MONTÓN

Se me olvidaba mencionar que practico rugby 2 veces a la semana 2 hrs diarias, y principalmente ese es mi propósito
 
si la dieta que haces cumple con esas 3200 calorias que has calculado deberias subir si comes asi..calcula tb tu desgaste en el rugby y añade algo extra
 
Man te recomiendo que hagas
Pecho / biceps , porque cuando haces pecho usas mucho el triceps como secundario
y en espalda usas biceps , si antes de hacer espalda haces biceps me parece a mi que vas a tener menos fuerza , etc !
cuando vas a rugby haces mucho aerobico 2 horas seguramente con entrenamientos explosivos y de resistencia , come y come y come !
los resultados van a venir, pero tene paciencia !
suerte
 
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