NECESITO ayudaa en mi poca esperienciaaa

Casanmon

New member
hola llevo un par de meses en el gym y i no tengo apenas idea queria q me alludarais para suvir unpoko en peso y volumen ya q stoi un poco delgado

un saludoo
 
deberías planificarte una dieta de volumen(consumiendo más kcal. de las que necesitas).
 
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