No puedo dormir despues de hacer ejercicio! AYUDA!

  1. No puedo dormir despues de hacer ejercicio! AYUDA! #1
    Ironmax

    No puedo dormir despues de hacer ejercicio! AYUDA!

    Hola, tengo un problema, hago pesas y tambien juego baloncesto, el caso es que estas dos actividades generalmente las realizo por la noche, una 4 o 5 hs antes de mi horario normal de sueño, pero me siento muy alterado, recien puedo dormir a la madrugada un par de horas antes de ir al colegio, y al otro dia no rindo lo mismo en el gym o en baloncesto. Ya probe con los baños calientes, la leche tibia, pero no me sirvio de nada. Si pueden ayudarme estaria muy agradecido

  2. No puedo dormir despues de hacer ejercicio! AYUDA! #2
    Acghost
    Estimado:

    Sabes, yo entreno en por las noches y la mayoria del tiempo caigo dormido en menos de 3 minutos, pero mi sugerencia seria que cambias tus horarios de entrenamientos de tal forma que no tengas el metabolismo acelerado al momento de descansar. Lo otro leí que al hombre promedio le toma 7 minutos aprox quedarse dormido, por lo cual si han pasado mas de 15 minutos y aun no puedes dormir es mejor que leas algo, o esuches alguna musica.
    Tambien la temperatura de tu cuarto puede influir, o alguna luz pequeña como de un computador por ejemplo.
    Espero que le sea de utilidad

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