consejos por favor!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Gonzalo_88

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Buenas a todos amigos, este es miprimer post y la verdad que necesito de su ayuda. Tengo 26 años mido 1.70 y peso 81kgs, hace dos meses que voy al gym y la verdad que estoy desilucionado ya que mi objetivo es lograr hipertrofia y estoy logrando todo lo contrario puesto que 2 meses antes pesaba 83kgs y la unica diferencia que noto (aparte de que baje 2 kgs) es que tengo los musculos mas duros. No se si falla mi rutina o es mi dieta o mi organizmo, entreno muy duro y no obtengo los resultados que quiero. A continuacion les dejo mi rutina y mi dieta junto con los suples que tomo y les pido por favor me ayuden a encontrar errores y a tratar de solucionarlos
rutina:
Lunes: Pecho
banco plano 3x10
banco inclinado 3x10
aperturas con mancuerna 3x10
biceps:
Banco scott c/barra w 3x10
curl c/mancuerna 3x10
curl banco inclinado 3x10

martes:espalda
dominadas al pecho 3x10
remo al pecho 3x10
polea alta tras nuca 3x10

triceps:press frances 3x10
tirones c/polea 3x10
tras nuca c/mancuernas 3x10

miercoles:hombros:
Barra tras nuca 3x10
vuelos laterales 3x10
vuelos frontales 3x10

piernas:
Sentadillas 3x10
prensa 3x10
flex de pierna en maquina 3x10
jueves:pecho- biceps
viernes: Espalda-triceps
el lunes siguiente arranco con hombro- piernas que
se repite el jueves






y mi dieta es:
Desayuno: Yogurt light con cereales sin azucar(una taza) o leche descremada con granola, queso light 100grs y una fruta.
Media mañana : Yogurt con cereales o leche descremada con granola
almuerzo: Arroz o fideos o lentejas con pollo o carne roja y una fruta (una porcion bastante importante)
media tarde: Leche descremada con massive tech (ganador de masa de ultra tech) un vaso
merienda: Leche descremada con granola o yogurt con cereales
cena:arroz o fideos o lentejas con pollo o carne roja y una fruta (una porcion bastante importante)
antes de dormir tomo 4 pastillas de amino 6600 de absolute nutrition.
Haoy compre por internet winstrol oral ya que me lo recomendaron varios para la hipertrofia. En unos dias lo tengo en casa. Espero puedan ayudarme ustedes que tienen mas experiencia. Mas adelante subo fotos. Desda ya muchas gracias amigos. Gonzalo
 
Y que querias,estar como coleman o arnold,esto es de años
Pero queeeeeeeeeeeeeeeee,winstrol es un esteroide,maldicion pero que te pasa dos meses y ya con esteroides xD,y seguro ni sabias que es un esteroide lol.

Necesitas unas buenas leidas en el foro
 
queridos amigos como dije anteriormente soy un total novato en el tema, justamente por eso acudo a su ayuda, el hecho de que haya comprado winstrol no significa que lo haya tomado aun, por eso les pido nuevamente que me aconsejen sobre el uso de ese producto como asi tambien de la rutina y la dieta. No quiero ser como coleman ni arnold en meses pero creo que si estoy haciendo hipertrofia deberia subir de peso, no bajar. por lo menos esa es mi idea. muchas gracias
 
Última edición:
animo amigo, es probable que te ocurra lo siguiente, cuando haces una dieta de hipertrofia minimo comes 5 veces al dia verdad?? tu metabolismo se acelera, por lo tanto quema grasa, es tal vez por eso que tu peso disminuya, pero lo mas seguro es que tu masa muscular se este desarrollando a buen ritmo, paciencia, esto es cuestion de tiempo, tu sigue asi bro, vas bien, de lo del winstrol, no te lo tomes hermano vas bien y empezando como para meterte en esos lios, con los otros suples es mas que suficiente

un abrazo
y suerte con tu objetivo!
 
2 meses? por que tan desesperado? Yo soy un palo y mínimo haré 8 meses de volumen.. relajate todo a su tiempo y no te metas porquerías aún, exprímele TODO lo posible a lo natural, que ironía antes de leerme TODO el foro, creía que tomandome el mass gainner y haciendo cuerda iba a quedar bien, ahora no tomo el mass ni hago cuerda, relajate, ya pronto verás lo que quieres, y sobre el peso, puede que sea como dice alex, lo que pasa es que estas perdiendo grasa, pero si tu dices que el musculo está mas duro, claro que esta funcionando, gran parte del tono muscular es la grasa que lo cubre, para que se sienta "duro" debe de haber poca grasa que este "acolchonandolo" así que anímate a darlo todo y esperar, que ya sucederá, recuerda descansar 9hrs, masomenos para que se desarrolle bien, y no ejercitar los musculos que tengas cansados, bueno eso según lo que he leído, apenas voy por el mes en el gym :p
 
Amigo 2 meses es muy pronto para ver resultados, tu solo ten paciencia y se constante. No se como te informaste de wintrol?? no es conveniente que usas eso, por lo menos debiste informarte antes de comprarlo.

Saludos.
 
primero que todo me sentí identificado contigo, ya que, soy de esos que esperan resultados al instante, no tomes suplementos aún o a los más toma proteínas si es que no alcanzan en tu dieta, pero solo eso por ahora. Primero fíjate bien en tu dieta y come hartos carbos. Si no has subido debe ser que estas quemando la grasa que sobraba y es por eso que tus músculos se están apretando y creciendo de a poco. En tu rutina agrégale un ejercicio mas a pecho, espalda y a piernas unos 2 si es posible. Para la pecho te aconsejo el press declinado que ayuda a volumen, y para piernas unas zancadas y curl femoral.

SUERTE Y CON CALMA QUE LOS PROGRESOS SE VERÁN TARDE O TEMPRANO
 
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