Flipaaas
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Hola buenas , es mi segundo post en el foro , y bueno aprovecho esta sección como es lógico para poneros mi dieta y si veis algo en lo que la pueda mejorar. Es una dieta de volúmen como indica el título. Tengo 19 años y mido 1,74 mi peso ronda los 70kilos , soy de constitución delgada (claramente ectomorfo) aunque he cogido un buen tono en estos meses de entreno y me he tapado también algo los abdominales.
Desayuno(7:30): 50 gramos de copos de avena + zumo de piña o de naranja , 2 cazos de proteina de 100% whey gold standard de On.
Segundo desayuno(por asi llamarlo) (10:00): Barrita de proteinas y hidratos de CLA diet de Quamtrax.
Almuerzo(12:00): sandwich de pavo (120/150gr)
Comida(3:00): 200gramos de pasta o arroz hervida , 200gramos de pollo/pavo...
Pre-entreno(16:30) entreno a las (17:15 mas o menos):3 cápsulas de kre alkalyn efx PRO (los dias de no entreno tomo 2 en ayunas)
Post-entreno(19:00):Zumo de naranja de piña de melocotón o un plátano mas batido de proteinas (igual que el de por la mañana 2 cazos)
Cena(22:30):200 gramos de atún o de carne , media lata de champiñones (50gr aprox) y intento cenar verdura casi siempre pero me cuesta.
Espero que podais echarle un vistazo los que tengais experiencia y comentarme.
Muchas gracias de antemano y un saludo !
Desayuno(7:30): 50 gramos de copos de avena + zumo de piña o de naranja , 2 cazos de proteina de 100% whey gold standard de On.
Segundo desayuno(por asi llamarlo) (10:00): Barrita de proteinas y hidratos de CLA diet de Quamtrax.
Almuerzo(12:00): sandwich de pavo (120/150gr)
Comida(3:00): 200gramos de pasta o arroz hervida , 200gramos de pollo/pavo...
Pre-entreno(16:30) entreno a las (17:15 mas o menos):3 cápsulas de kre alkalyn efx PRO (los dias de no entreno tomo 2 en ayunas)
Post-entreno(19:00):Zumo de naranja de piña de melocotón o un plátano mas batido de proteinas (igual que el de por la mañana 2 cazos)
Cena(22:30):200 gramos de atún o de carne , media lata de champiñones (50gr aprox) y intento cenar verdura casi siempre pero me cuesta.
Espero que podais echarle un vistazo los que tengais experiencia y comentarme.
Muchas gracias de antemano y un saludo !