el_torro
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Saludos.
Tengo 29 años, varón, y mido 183 cm.
El día 1 de enero me puse las pilas y partiendo de un peso de 91,5 kg, bajo fondo físico y un buen flotador, he ido eliminando grasa corporal y aumentando masa muscular gracias a un control básico de alimentación y unas rutinas físicas bastante explosivas, he conseguido llegar a día de hoy a unos 81-82 kg. Se vislumbra el Six Pack pero queda el retoque final, y me he propuesto hacer una dieta más pautada para estos días que me quedan de rutina (son 16 semanas y llevo 10). Esta es la dieta que he organizado:
http://i44.tinypic.com/nqty4o.jpg
Agradecería cualquier retoque que vieseis conveniente, aumento de HCs, descenso, protes, fibra, lácteos... El termogénico que he empezado a tomar hoy es Lipo 6X, la Caseina y la proteina están especificadas ya, ambas de Dymatize (ELITE y FUSION 7). Además tomo el Super-Multi de Dymatize, 1 cápsula diaria, en el desayuno. Voy a seguir intentando ganar fibra muscular, pero la intención es eliminar el último reducto de grasa abdominal para quedarme en unos 79-80 kg. A día 1 de marzo, y según mi báscula (a primera hora de la mañana, recién levantado, y en ayunas) tengo un 17,6% de IMC y 56,6% de Agua en el cuerpo.
¡Gracias!
Tengo 29 años, varón, y mido 183 cm.
El día 1 de enero me puse las pilas y partiendo de un peso de 91,5 kg, bajo fondo físico y un buen flotador, he ido eliminando grasa corporal y aumentando masa muscular gracias a un control básico de alimentación y unas rutinas físicas bastante explosivas, he conseguido llegar a día de hoy a unos 81-82 kg. Se vislumbra el Six Pack pero queda el retoque final, y me he propuesto hacer una dieta más pautada para estos días que me quedan de rutina (son 16 semanas y llevo 10). Esta es la dieta que he organizado:
http://i44.tinypic.com/nqty4o.jpg
Agradecería cualquier retoque que vieseis conveniente, aumento de HCs, descenso, protes, fibra, lácteos... El termogénico que he empezado a tomar hoy es Lipo 6X, la Caseina y la proteina están especificadas ya, ambas de Dymatize (ELITE y FUSION 7). Además tomo el Super-Multi de Dymatize, 1 cápsula diaria, en el desayuno. Voy a seguir intentando ganar fibra muscular, pero la intención es eliminar el último reducto de grasa abdominal para quedarme en unos 79-80 kg. A día 1 de marzo, y según mi báscula (a primera hora de la mañana, recién levantado, y en ayunas) tengo un 17,6% de IMC y 56,6% de Agua en el cuerpo.
¡Gracias!