joe, no hago mas que leer y cada vez estoy mas perdido, no se que comer para mantener una rutina buena de dieta, no se si ya correr en ayunas es malo es bueno............joe, es que cuando mas leo mas me lio, quiero decir que soy nuevo en esto.................llevo unos 20 dias corriendo en ayunas y he bajado 3 kilos pero tambien quiero tener un cuerpo mas atletico y fitness, y la verdad, que me estoy haciendo la picha un lio, no se que comer, que ejercicios hacer........no encuentro la avena por ningun lado, pero tampoco se si es bueno para engordar o para adelgazar..........menudo mundo este del fitness, apasionante pero muy muy complejo. A ver mido 1,81 y peso 78 kg, alguien me puede decir lo que comer y que ejercicios hacer para conseguir un cuerpo fitness atletico????????????????????????? gracias a todos.