Ayuda con mi dieta y rutina

Pablox1

New member
Buenas Noches,

Saludos desde Puerto Rico

Pues me llamo Pablo soy nuevo aqui, tengo una duda, tengo alrededor de 26 libras sobrepeso y decidi ponerme en forma asi que compre "Insanity Workouts" y los estoy haciendo en la mañana y en la noche hago 30 minutos de cardio entonces a eso le estoy sumando lo mas importante "La Dieta" pues un amigo me paso esta dieta con la que rebajo mucho.


Comida #1

1 Pollo a la parilla con dos tazas de arroz

Merienda

Proteina

Comida #2

1 Pollo, Atun o Salmon, con 1 taza de arroz y vegetales

Merienda

Proteina

Comida #3

1 Pollo con una papa hervida o asada y vegetales

Comida #4

1 Pollo con una papa hervida o asada y vegetales

Antes de Dormir una Proteina

que tan buena es esta dieta ? y no deveria cambiar la Comida #4 por un cereal ?

que opiniones o sugerencias me dan ???

MIL GRACIIIIIIIIAS :) _iloveu_
 
Bump
 
Las dietas son personalizadas, porque, se sigue esto: Estatura, peso, edad, no se puede seguir la dieta de otra persona, esperanzandose en obtener los mismos resultados.

Si lo que deseas es perder grasa, crea un deficit calorico de 10%-20% a tu requerimiento calorico para mantenimiento, el ajuste lo haces cada vez que te estanques.

Lee este articulo, te soltara muchas dudas.

https://es.fitness.com/forum/threads/115361-Diseñar-una-dieta-sostenible

saludos
 
las dietas son personalizadas, porque, se sigue esto: Estatura, peso, edad, no se puede seguir la dieta de otra persona, esperanzandose en obtener los mismos resultados.

Si lo que deseas es perder grasa, crea un deficit calorico de 10%-20% a tu requerimiento calorico para mantenimiento, el ajuste lo haces cada vez que te estanques.

Lee este articulo, te soltara muchas dudas.

https://es.fitness.com/forum/threads/115361-diseñar-una-dieta-sostenible

saludos



graciias!!!!
 
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