Cuando realizar la tecnica del 21 en Biceps

interesado15

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Hola, vereis para biceps realizo 3 ejercicios para aumentar de masa

Curl con barra (21)
Curl con mancuerna alterno 3X8
Curl concentrado 3X8

Mi pregunta es si esta bien realizar la del 21 al principio o dejarla para el final. ¿Que hago?

Gracias
 
para que tanto, para un musculo tan pequeño?.....haz remos y dominadas pesadas( agarre supino si quieres darle enfasis al biceps)...a lo mas un curl con barra para darle el toque final

pero si te gusta asi, lo dejaria para el final. y haria martillo en banco inclinado con curl scott primero
 
para que tanto, para un musculo tan pequeño?.....haz remos y dominadas pesadas( agarre supino si quieres darle enfasis al biceps)...a lo mas un curl con barra para darle el toque final

pero si te gusta asi, lo dejaria para el final. y haria martillo en banco inclinado con curl scott primero
Que diferencia hay en hacer el martillo en banco inclinado y parado?
 
hola
ejercicios a reps tan altas preferentemente al final de la sesion,hacerlo el primero supondria generar fatiga que limitaria el resto de la sesion,yo haria algo asi:

-curl barra recta 3x8-10
-curl mancuerna alterno 3x10-12
-curl 21 barra Z 3x21

puedes usar el 21 de la manera convencional o en cualquier ejercicio de asilamiento como curl predicador o curl polea,es bastante divertido para rematar la sesion de algunos musculos.
 
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