Técnica Peso Muerto 23-3-12
- Iniciador del tema MINISTRU
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Lucas A
New member
Si... tendrias que hacerlo sin llegar a apoyar la barra al suelo
El Tigre
Banned
Pocas veces ví hacer peso muerto personalmente, así que mucho no me animo a decirte, pero me parece correcta la técnica.
Yo sí lo hago bastante cuando entreno en casa, en forma parecida.
Lo único, es que no tardo demasiado en la fase negativa, aunque bajo controlado y sin golpear el peso contra el piso, lo dejo descansar un segundo antes de volver a subir.
Aquí deberían comentar los muchachos del foro que ya lo conocen de practicarlo y verlo hacer siempre en sus gyms.
Yo sí lo hago bastante cuando entreno en casa, en forma parecida.
Lo único, es que no tardo demasiado en la fase negativa, aunque bajo controlado y sin golpear el peso contra el piso, lo dejo descansar un segundo antes de volver a subir.
Aquí deberían comentar los muchachos del foro que ya lo conocen de practicarlo y verlo hacer siempre en sus gyms.
El Tigre
Banned
A lo mejor se refieren al touch and go?
Para mí lo correcto en peso muerto es dejar "muerto" el peso en el piso en cada repetición, y luego volver a subir.
neosoner
Amante de las agujetas
asi se consigue un menor bombeo,es como si al hacer remo en polea dejas los discos apoyarse y esperas un segundo en cada repeticion
El Tigre
Banned
Con el remo sentado en polea y los jalones para mí es completamente distinto. Ahí efectivamente se busca el bombeo.
En cambio el peso muerto es un ejercicio de fuerza. Si en el remo sentado en polea hasta se podría aislar, en el peso muerto no.
Acabo de encontrar este artículo sobre lo que conviene hacer entre repeticiones:
This URL has been removed!XAnOpRfBGJ3A5SOp6-g"]El peso muerto por Lile MacDonald[/URL]
neosoner
Amante de las agujetas
Touch & Go, o sea tocar y subir incluso rebotando brevemente en el suelo. Esto no es recomendable para la mayoría, ya que es difícil mantener la posición correcta de la espalda.
Texto copiado de: http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2011/10/el-peso-muerto-por-lyle-mcdonald/#ixzz1q8fbC2KD
Facebook: This URL has been removed!
que es dificil?
406 hdi SV
Member
Yo dejaria la espalda un poco mas recta si puedes, aunque hay gente que no puede, eso ya cada uno... Por lo demas lo veo aceptable. Estoy de acuerdo en que no deberias apoyar el peso en el suelo.
neosoner
Amante de las agujetas
eso es a lo que me referia yo,al descanso.Y en el caso de hacer parcial y no contar con una jaula de potencia entonces tendria que hacerse sin tocar en ningun punto?
El Tigre
Banned
No entendí a que te referís con dificil? jaja
quoteo del link que dejé (y vos tb):
Al margen, como comenté en otro hilo, esta mañana dp de postear por el foro, entrené. Y al hacer peso muerto me dí cuenta de que no es UN segundo literalmente que dejo descansar el peso, y después suba.
Es en realidad una fracción de segundo.
Directamente no puedo ponerme a contar si es un segundo o nó, jaja, pero lo que sí puedo decir es que dejo descansar el peso completamente en el suelo, y luego arriba!
En realidad no es un descanso, es menos de un segundo, pero dejo que el peso se quede en el suelo antes de volver a levantar.
En ese link, muy interesante y recomendable para todos los que practicamos este ejercicio, se describen 3 alternativas.
Personalmente, me quedo con la que vuelve a dejar el peso en el piso y de ese punto volver a iniciar la repetición, sin descansos ni nada.
Saludos.
Última edición:
Rodolfolangostino
Banned
Lo haces mas o menos bien, si quieres un consejo, la espalda imagina que la tienes "escayolada" dejala totalmente estatica, no descannses el pero pero lo mas importante y que pocos se han fijado es que lo primero que debes de bajar y hacer hacia atras es el culo, centrate en mandar el culo hacia atras, las pantorrillas deben de formar un angulo de 90º respecto al suelo siempre, te faltó ese detalle.
Recuerda, el culo para atras primero, la pierna sigue al culo por inercia, no al reves, nunca al reves.
Recuerda, el culo para atras primero, la pierna sigue al culo por inercia, no al reves, nunca al reves.
josegrua
New member
Yo veo un peso muerto muy bien ejecutado,si podrias no permitir que la barra toque el suelo,pues es opcional,sin dejar tocar el suelo ciertamente añadirias mas intensidad al ejercicio,porque el trabajo que hace tu soleria de frenar la barra,lo tendrias que hacer tu,pero el que tu realizas tambien es valido.
Se puede mejorar un detallito por aqui,bajar un poco mas los gluteos en el inicio del movimiento,mantener la espalda un poco mas arqueada...pues tambien,pero en lineas generales,tu peso muerto esta muy bien,todo lo demas son detallitos y opiniones varias.
josegrua
New member
Esto es otro tipo de peso muerto,para mi estan el tradicional,y este (peso muerto con piernas rectas,aunque en este caso el chaval doble un poco las rodillas,bueno,despues esta el peso muerto rumano,el peso muerto tal...basicamente para mi estan estos dos.
Este chico la ha explicado bastante bien,el unico pero que yo le daria al video,es que al principio dice,que va a trabajar mayormente gluteos y cuadriceps,y en este caso concreto,no estoy totalmente de acuerdo,los cuadriceps los involucra,pero al no doblar mas las rodillas,no son uno de los grupos principalmente trabajados,en este supuesto de peso muerto,la mayor carga de trabajo va hacia lumbares-gluteos-femorales,pero no anda mal encaminado el video.
raskolnikov
Retranca Galega
Esto es peso muerto rumano, que rabia me dan los que suben videos y no tienen puñetera idea de lo que hablan.
raskolnikov
Retranca Galega
Eso del video es rumano, el pm piernas rigidas es otra cosa.
josegrua
New member
Toda la razon,sinceramente siempre habia pensado que el peso muerto rumano era el que se hacia con las piernas abiertas y el agarre por dentro de estas en lugar de por fuera,pero he estado ojeando videos antes de contradecirte,y todos los videos dan por peso muerto rumano a este,gracias por la aclaracion.